月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	21.0	ジョグ（金子駅〜福生駅往復）、ストレッチ。	2：00：00	地元ＲＣ恒例の新春マラソンに参加。
1/02 金	0.0
1/03 土	30.0	ジョグ（青梅マラソンコース）、ストレッチ。	2：36：33	青梅の試走。
1/04 日	0.0
1/05 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：30：12	このまま練習が続けられれば、・・。
1/06 火	18.0	ジョグ（青梅市街）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：34：06	寒くなってきた。
1/07 水	0.0
1/08 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：29：04	やはり寒い。
1/09 金	0.0
1/10 土	30.0	ジョグ（青梅マラソンコース）	3：44：35	今回は結構走っていた。
1/11 日	0.0
1/12 月	7.5	ジョグ（木野下）、ストレッチ。	0：43：25
1/13 火	7.5	ジョグ（木野下）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	0：43：13	仕事の影響で走れなかった。
1/14 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：30：00
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	18.3	ウォームアップ。 瑞穂町駅伝競走大会・１区 クールダウン ジョグ、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	0：24：00 0：10：19 0：06：00 1：03：14
1/19 月	16.0		1:26:37
1/20 火	20.0		1:58:01
1/21 水	0.0
1/22 木	16.0		1:26:56
1/23 金	0.0
1/24 土	18.0		1:36:17
1/25 日	20.0		1:49:53
1/26 月	0.0
1/27 火	16.0		1:29:00
1/28 水	0.0
1/29 木	16.0		1:29:57
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	302.3  km