月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	22.9	所沢航空公園２時間走	2：01：10
11/02 日	8.0	地元ＲＣの練習会	0：48：08
11/03 月	25.1	ウォームアップ 第14回さわやか高原マラソン	0：24：00 1：22：45	思っていたより早く走れた。
11/04 火	0.0
11/05 水	9.0	ジョグ（大門）、ストレッチ。	0：51：02
11/06 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：26：05
11/07 金	5.0	ジョグ（今井小学校）、ストレッチ。	0：28：00
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1；25：12
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	7.5	ジョグ（木野下）、ストレッチ。	0：42：26
11/17 月	0.0
11/18 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1；32：54
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	21.5	ジョグ（寺竹〜宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：57：20
11/22 土	0.0
11/23 日	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：28：51
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	163.0  km