月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：36：32	八都県市合同防災訓練に参加。小泉総理を間近に見る。
9/02 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：35：30
9/03 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：34：32	残暑が非常に厳しいけど、夜はさすがに秋の気配が・・・。
9/04 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：32：41	だいぶ走りやすくなってきた。
9/05 金	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	2：02：44	少し距離を伸ばしたら、やはりシンドイ。
9/06 土	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：36：13	全然ウェイトが落ちない。この夏は珍しく太りすぎた。
9/07 日	0.0
9/08 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：31：05	１日休むと、疲れが抜ける感じ。
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：37：43	また暑い。
9/12 金	0.0
9/13 土	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：39：00	暑くて辛い。
9/14 日	20.0	ジョグ（加治丘陵＋茶畑）、ストレッチ。	2：04：31	地元ＲＣの早朝練習＋ＲＣの渡辺さんとアフタージョグ。
9/15 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：37：25	夜になるとだいぶ過ごしやすくなった。
9/16 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：36：03	涼しいが、身体が重い。
9/17 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：34：17	まだまだ重い。
9/18 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：34：54	まあまあ。
9/19 金	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：41：43	今日は暑い。
9/20 土	0.0
9/21 日	10.0	第19回巨峰の丘マラソン	0：43：15	雨の中の大会。
9/22 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：33：20
9/23 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：38：54
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：39：05
9/27 土	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：35：16	途中から小雨が、・・。
9/28 日	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：37：55	ボチボチ。
9/29 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：31：43	目標の350ｋｍ達成。来月は、走り込みの本番だ。
9/30 火	0.0
走行距離	354.0  km