月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	21.0	ジョグ（金子駅・福生駅往復）、ストレッチ。	2：04：41	地元の金子ＲＣの皆さんと、ＪＲ八高線金子駅からＪＲ青梅線福生駅間往復の走り初めをしてきました。このコースは、「金子（きんす）ざくざく、福生まれる」と言われており、正月の走り初めとしては最高です。
1/02 木	25.0	ジョグ（多摩川土手、昭島〜和泉多摩川）、ストレッチ。	2：18：53	昨年に続き、拝島大師の初詣の後、伯父の家に年始のあいさつに行く道中をジョグで。今日は多摩川の土手は風が非常に強く、泣かされた。
1/03 金	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：27：11	曇天の中、走り始めたが、雪が散らつき始め、徐々に薄っすらと雪化粧の中でのランとなった。途中、コース上にある青梅の住吉神社に参拝し、正月気分にも浸ってきた。ふでぎりさん、正月から頑張っていますネ。
1/04 土	26.0	ジョグ（青梅七福神めぐり）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	2：34：28	昨日の雪とはうって変わって、暖かい１日でした。昨年から計画していた青梅の七福神めぐりをしてきました。もちろんジョギングです。青梅マラソンコース上にも、そのうちいくつかあるんですよ。
1/05 日	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：32：16	正月休みも終わり、明日からいよいよ仕事始め。今週１週間は長そう。辛いなぁ〜。
1/06 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：25：59	本日から通常モード。夜のランは、やはり寒くて非常に厳しい。
1/07 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：29：49	ようやく仕事にも慣れてきたし、夜間のジョグにも。
1/08 水	0.0
1/09 木	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：52：02	昨日はサボってしまいました。今日は反省して少し長く走りました。
1/10 金	0.0
1/11 土	5.0	ジョグ（今井小学校）、ストレッチ。	0：27：30	明日は、今年の初レース。脚に刺激を与える程度の走りでした。
1/12 日	26.1	ウォームアップ、ストレッチ。 第22回フロストバイトロードレース	0：30：00 1：24：43	いよいよ今年の初レース。異国情緒の横田基地の中でウォームアップ。 １２月の練習量が激減。正月の激太りのわりには、まずまずの走りが出来ました。青梅までに走りこんで、体調をＵＰしておかなければ。
1/13 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：31：51	昨日のレースの影響はなし。ただガス欠でコンビニに駆け込んだ。
1/14 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：30：25	つくば直前に起こった違和感が再発してしまった。マズイ。明日は様子見だ。
1/15 水	0.0
1/16 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：30：14	不安の脚は大丈夫そうでした。ひとまず安心。
1/17 金	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：31：24	今日の感触なら不安の脚は大丈夫だ。
1/18 土	30.0	ジョグ（青梅マラソンコース）、ストレッチ。	2：40：00	青梅マラソンの４週間前ということで、賑わっておりました。
1/19 日	0.0	スキー（志賀高原）、ストレッチ。	0：00：00	志賀高原の熊の湯、横手山、渋峠でスキー。
1/20 月	0.0	スキー（菅平高原）、ストレッチ。	0：00：00	菅平高原でスキー。
1/21 火	0.0	スキー（峰の原高原）、ストレッチ	0：00：00	峰の原高原でスキー。
1/22 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：34：41	スキーの疲れが残っているようで、イマイチの走り。
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：31：47	花粉症のはしりかな？　鼻水で苦しい。
1/26 日	14.5	ウォームアップ、ストレッチ。 駅伝（６区） クールダウン	0：30：00 0：30：44 0：09：00	復活した奥むさし駅伝に参加しました。
1/27 月	0.0
1/28 火	20.0	ジョグ（宮の平駅）、ストレッチ。	1：52：30	今月の悪あがき。
1/29 水	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：48：57	ＪＲ青梅線宮ノ平駅付近を走行中、西の空に流れ星を発見。結構長い時間、発光していた。
1/30 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：30：59	明日は遅まきながら職場の新年会のため、今月は本日で打ち止めです。
1/31 金	0.0
走行距離	383.6  km