月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：15：56	心配していた膝の痛みもなく、安心して走れた。
4/04 木	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：16：18	あまりの風の強さで足踏み状態でした。それほど強かった。
4/05 金	0.0
4/06 土	13.0	ストレッチ	1：15：11	今日は筋トレの代わりに野良仕事。
4/07 日	0.0
4/08 月	0.0
4/09 火	0.0
4/10 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：12：42	天気が持ったので、久しぶりに走れた。
4/11 木	0.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ
4/12 金	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：27：13	雨が上がり、久しぶりに星空の下で走れた。
4/13 土	13.0	ストレッチ	1：11：41	身体が重い感じ。
4/14 日	14.0	ウォームアップ 第22回いちのみや桃の里マラソン	0：24：00 0：38：37	身体が重い。ランナーズに載っていたケンケンをやってみました。 思っていたより速く走れました。桃の花が散っていたのが残念でした。
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	13.0	ストレッチ	1：15：42
4/18 木	13.0	ストレッチ	1：15：19
4/19 金	0.0
4/20 土	7.5	ストレッチ	0：42：02	背筋を痛めたようだ。
4/21 日	22.0	ウォームアップ 第19回甘楽町さくらマラソン（20�q）	0：12：00 1：16：04	生憎の雨は恵みの雨だった。
4/22 月	0.0
4/23 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワットストレッチ	1：14：51	最近、残業が多く、走れない。走れるときに走っておかなくちゃ！
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	7.5	ストレッチ	0：44：34
4/27 土	0.0
4/28 日	7.0	ジョグ、ストレッチ。	0：42：00	奥出雲の大東町でジョグ。
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	179.0  km