月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0
12/02 月	10.0	ジョグ（彩の森公園）、ストレッチ。	0：57：54	駅伝デビューの後輩の伴走。今日から練習開始。
12/03 火	10.0	ジョグ（彩の森公園）、ストレッチ。	0：54：09	つくば後、依然モチベーションが上がらず。
12/04 水	0.0
12/05 木	10.0	ジョグ（彩の森公園）、ストレッチ。	0：59：48	周回コースは嫌いだ。
12/06 金	10.0	ジョグ（彩の森公園）、ストレッチ。	0：57：06	やはり周回コースは駄目だ。
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：29：37	久しぶりのホームコース。公園の周回コースよりも数段走りやすい。
12/12 木	14.0	ジョグ（武蔵工業団地）、ストレッチ。	1：23：23	週末の駅伝のコースでの練習。今日は、信号無視のクルマに惹かれそうになるし、道路の穴で躓きそうになるし、最悪。
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0
12/15 日	17.3	ウォームアップ 入間市駅伝競走大会・３区 クールダウン	0：42：00 0：30：53 0：12：00	練習不足で非常に重かった。
12/16 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：29：42	やや前日の筋肉痛が出た。
12/17 火	0.0
12/18 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：26：07	アルコール漬けから、ようやく脱却。調子も戻りつつある。
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0
12/22 日	0.0
12/23 月	9.0	ジョグ（大門）、ストレッチ。	0：52：22	３日ほど風邪でダウン。ようやく今日から練習再開しました。まだスタミナが戻っていないです。
12/24 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：31：40	久しぶりの本コース。まだ快適ではない。
12/25 水	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：58：53	久しぶりのロング。これでやっと風邪が撃退できたことが証明された。
12/26 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：34：10	さすがに疲れが出てきた感じ。
12/27 金	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：33：48	寒い。
12/28 土	0.0
12/29 日	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：54：30	寒すぎて辛い。
12/30 月	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：55：38	寒い、寒すぎる。
12/31 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：27：56	今年も今日で終わり。昨年よりも走行距離が少なかった。残念。皆さん、1年間、ありがとうございました。
走行距離	252.3  km