月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	5.0	ジョグ（今井）	0：30：07
11/03 日	22.1	第12回ぐんま県民マラソン	1：28：23
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	13.0	ジョグ（東青梅）	1：13：47
11/07 木	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：27：39
11/08 金	0.0
11/09 土	30.0	ジョグ（軍畑駅）	2：35：51
11/10 日	0.0
11/11 月	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：21：20
11/12 火	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）	1：47：41
11/13 水	0.0
11/14 木	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：24：33
11/15 金	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：25：58
11/16 土	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：25：11
11/17 日	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：24：35
11/18 月	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：20：37
11/19 火	16.0	ジョグ（青梅駅）	1：27：01
11/20 水	0.0			お休み。何だかわからんが、データが吹っ飛んだ。
11/21 木	13.0	ジョグ（青梅）、ストレッチ。	1：05：16	ふくらはぎが肉離れかもしれない。明日、明後日は様子見。痛いような痛くないような感じ。
11/22 金	0.0			念のため、治療院へ。肉離れでなかったので、ひとまず安心。疲労と踵の内向性が原因で、脛に軽い炎症が起こったようです。
11/23 土	0.0			お休み。明日へ備えます。
11/24 日	42.2	第22回つくばマラソン	3：02：03	心配していた脛の痛みも無く、無事完走できて良かったです。
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	7.5	ジョグ（今寺）、ストレッチ。	0：45：50	つくば後、本日から練習再開しました。寒いし、重いし、最悪でした。
11/30 土	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。	1：57：49	明日は雨のようなので、少し足を延ばしました。
走行距離	300.8  km