井伊華源  
地域 : 埼玉    年齢 : ５０歳代
一言 : 
走る生活に戻したいです。          走る生活に戻したいです。          走る生活に戻したいです。          走る生活に戻したいです。
2002／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 20.0   ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：54：35
 台風一過、やっと走れました。
10/03 木 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：33：27
 やや蒸し暑い。台風の影響かな？
10/04 金 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：29：24
 久しぶりに軽い感じで走れた。
10/05 土 15.0   ジョグ（佐渡・加茂湖畔）
 1：15：12
 １年ぶりに姉妹都市のである両津市に。
10/06 日 19.7   ウォームアップ
両津市民駅伝・２区
ジョグ（３区からゴールまで）
 0：30：00
0：15：37
1：00：00
 駅伝って、非常に辛いですね。改めて実感・・・。
今年もジョグでゴールまで流しました。沿道の応援に励まされました。ジョグでは地元のランナーの方と並走。
10/07 月 0.0  
10/08 火 15.0   ジョグ（東青梅～西三ツ木）、ストレッチ。
 1：19：12
 雨の中、地元の先輩と走ってきました。思っていたより快適でした。
10/09 水 20.0   ジョグ（宮ノ平駅）、ストレッチ。
 1：58：07
 走り貯めなくちゃ！
10/10 木 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：32：10
 寒い感じ。
10/11 金 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：28：24
 重い感じ、寒い感じ。
10/12 土 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：34：43
 寒い。
10/13 日 30.0   ジョグ（軍畑付近）
 2：45：04
 前半は身体が非常に重かったけど、走っているうちに徐々に快調に走れた。
10/14 月 18.0   ジョグ。
ジョグ。
ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 0：06：00
0：06：00
1：32：00
 地元の運動会の会場へ移動。
会場から帰宅。
少し休んでから、いつも通りのジョグへ。
10/15 火 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：34：58
 ボチボチ。
10/16 水 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：31：59
 天候が安定してきましたね。
10/17 木 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：36：37
 脚が重い。疲れが・・・。
10/18 金 0.0   ふくらはぎの違和感があったので、お休み。
10/19 土 2.0   ジョグ
 0：12：00
 ふくらはぎの違和感があったので、試し走。
10/20 日 26.1   ウォームアップ。
第12回佐久市ハーフマラソン
 0：30：00
1：26：06
 重かった。
スタート直後、何と３位。ヤバイと思ったので、セーブ。４㎞地点で４位に落ちるが、その後、２人のランナーに抜かれるも得意の上りで引き離し逃げ切り成功。
10/21 月 0.0  
10/22 火 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：33：56
 早くも来年の荒川の申込みをしてしまった。
10/23 水 20.0   ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：56：05
 音楽を聴きながらのジョグもいいっすね。
10/24 木 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：28：29
 ランナーズでもらったアミノアスリート、中々いいですよ。
10/25 金 0.0  
10/26 土 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：33：17
10/27 日 51.8   超ロング（自宅～瑞穂町～残堀川～玉川上水～武蔵境～多摩湖自転車道～旧青梅街道～瑞穂町～自宅）、ストレッチ。
 5：03：38
 昨日できなかったロング走を実施。かなり後半はきつかった。
10/28 月 16.0   ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：28：21
 やっぱりアミノアスリートって、良さそう。昨日のロングの影響なしで走れました。
10/29 火 16.0   ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。
 1：33：51
 あまりの寒さの影響で失速。もう少し暖かいと助かる。
10/30 水 2.0   ジョグ
 0：12：00
 ふでぎりさん、まさとさん、スミマセン。今日は地元のＲＣの打ち合わせのため走れませんでした。移動のみでした。
10/31 木 20.0   ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。
 1：45：39
 今日はわりと暖かかったので気持ちよく走れました。何だか数年ぶりにキレが戻ってきた感じです。ふでぎりさん、まさとさん、１カ月間、お疲れさまでした。
走行距離 467.6  km