月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	5.0	ジョグ（今井）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	0：27：12	富士山に向け練習再開。
7/03 水	7.5	ジョグ（今寺）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	0：43：24	今日もリハビリラン。思っていたより快適に走れた。
7/04 木	13.0	ジョグ（東青梅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：16：00	今日は太股に若干の違和感あり。問題なさそう。
7/05 金	0.0
7/06 土	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：34：41	暑い１日でした。
7/07 日	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：34：01	今日も暑い。
7/08 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：34：47	さらに暑いよ。
7/09 火	0.0
7/10 水	16.0	ジョグ（周回コース）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：28：42	台風、来るな！
7/11 木	0.0
7/12 金	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：58：40	暑いけど、今日はやや爽やかな感じ。
7/13 土	0.0	７合目まで到達できず。
7/14 日	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：37：00	体感的には今年一番の暑さ。
7/15 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：22：45	久しぶりに涼しくて快適に走れました。また、台風。来るなぁ！
7/16 火	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：56：11	ジョギングの帰り際にカブトムシと遭遇。
7/17 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：33：59	今日は走るごとに蒸し暑い。
7/18 木	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：31：52	途中で雨がパラパラ。もう少し降ってくれると、ラクなんだけど。
7/19 金	20.0	ジョグ（宮ノ平駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：57：07	いよいよ梅雨明けかな？
7/20 土	0.0
7/21 日	6.0	ジョグ（地元）	0：29：24	地元のＲＣで練習会。その後、バーベキューで今、家に戻ってきました。
7/22 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：40：15	暑すぎて走れない。
7/23 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：35：35	昨日よりいくらか走りやすかったかな。
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	21.0	富士登山競走。	3：48：54	今回も何とか完走できました。皆さん、お疲れさまでした。
7/27 土	14.0	地元の２４時間リレーマラソンに参加	1：06：12
7/28 日	0.0
7/29 月	16.0	ジョグ（青梅駅）、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：36：50	今日は思ったよりも蒸し暑い感じ。
7/30 火	16.0	ジョグ（青梅駅）、ストレッチ。	1：40：00	暑さが戻ってきた。
7/31 水	16.0	ジョグ（青梅駅）、腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：40：11	暑いの一言。
走行距離	334.5  km