月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	5.0	ストレッチ	0:26:40	やっと走れた。
3/06 水	0.0
3/07 木	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:10:01	久々のランって感じ。
3/08 金	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:14:42	左足首に違和感が。
3/09 土	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：13：58	違和感なし。
3/10 日	14.0	ウォームアップ レース	0：24：00 0：38：48	立川マラソン
3/11 月	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：29：54	前半は重く、後半は軽く感じた。
3/12 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：11：27	今日は暑かったですね。
3/13 水	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：55：33	荒川前の最終ロング。
3/14 木	13.0	ストレッチ	1：12：54	蒸し暑い感じですね。
3/15 金	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：31：46	駅付近で電車に遅れまいと走っていた人に追い抜かれた。
3/16 土	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：13：31
3/17 日	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：13：35	久しぶりの朝ラン。非常にきつい。
3/18 月	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：14：11	途中、雨にやられてしまった。
3/19 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1：15：08	疲れが貯まってきた感じ。
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	7.5	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	0：43：07
3/24 日	44.2	ウォームアップ 荒川市民マラソン	0：12：00 3：29：42	1５Ｋの折り返し地点から、全く脚があがらなくなってしましました。一から出直しです
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	1：33：30	荒川後、今日から練習再開。
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	28.0	地元の体協の人とラン。 腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ。	0：42：00 1：49：25
走行距離	287.7  km