月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	13.0	ストレッチ	1:14:29	天気安定。
10/03 水	21.0	ストレッチ	2:00:41	中々気持ちいいです！
10/04 木	17.0	ストレッチ	1:37:00	今日は身体が重い感じ。走るのが非常にしんどい！
10/05 金	17.0	ストレッチ	1:36:31	今日は幾分回復みたいです。明日は５時間走だ！
10/06 土	51.5	ストレッチ	4:49:58	小金井公園５時間走、無事完走！　いいトレーニングになった！
10/07 日	17.0	ストレッチ	1:34:48	５時間走の影響も少なく、快調に走れました！
10/08 月	12.5	ストレッチ	1:03:11	オリンピック･フェスティバルに参加してきました。
10/09 火	21.0	ストレッチ	1:59:23	青梅の宮の平付近は霧雨でした。何だか心地良かった。
10/10 水	0.0
10/11 木	21.0	ストレッチ	2:04:19	昨日雨で休んだのにやや重めの感じでした。明日は飲み会で休みです。
10/12 金	0.0
10/13 土	30.0	ストレッチ	2:56:15	青梅マラソンのコースの軍畑まで脚を伸ばしました！
10/14 日	20.5	ストレッチ ストレッチ	0:46:52 1:15:24	朝ランは駄目ですね。 朝は調子が悪かったけど、夕方は快調！
10/15 月	21.0	ストレッチ	1:59:55	前半非常に身体が重かった。
10/16 火	17.0	ストレッチ	1:35:59	疲れがピークか？　明日はお休み！
10/17 水	0.0			小出監督と高橋尚子選手のセミナーに参加しました。
10/18 木	21.0	ストレッチ	1:51:20	久しぶりに練習でイイ走りができた。これも昨日のセミナーの成果かな!?
10/19 金	17.0	ストレッチ	1:32:12	今日も、まあまあの走りができました！
10/20 土	17.0	ストレッチ	1:36:22	明日は、ハーフのレースにエントリー。つくばの前哨戦としては、１時間２４分が目標。
10/21 日	28.1	ウォームアップ ハーフマラソン クールダウン	0:30:00 1:26:49 0:12:00	久しぶりのハーフマラソン。出走者数37名の素朴な大会であるが、何と陸連公認コースです。
10/22 月	0.0
10/23 火	21.0	ストレッチ	1:56:37	今日はやや蒸し暑い日でした。暖かい方が調子がいいかも。
10/24 水	17.0	ストレッチ	1:30:44	本日、荒川市民マラソンにエントリーしました！
10/25 木	21.0	ストレッチ	1:52:57	やや重い感じだ。
10/26 金	17.0	ストレッチ	1:34:53	明日は３０キロ走に挑戦だ！
10/27 土	30.0	ストレッチ	2:47:27	予定通り走れました！　明日も天気が持てば！
10/28 日	0.0
10/29 月	17.0	ストレッチ	1:32:20	目標走行距離まであとわずか。安堵！
10/30 火	13.0	ストレッチ	1:11:40	明日は人間ドックだ。今日はセーブ気味。
10/31 水	7.5	ストレッチ	0:44:59	軽く走って今月を締めくくりました。何とか目標を達成しました。
走行距離	506.1  km