月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	31.0	ストレッチ	2:36:00	合宿２日目。昨日のアップダウンのコースの影響で筋肉痛。かなりキツかった。
9/02 日	0.0
9/03 月	17.0	ストレッチ	1:31:37	雨の合間を縫ってジョグ。でも、突然の雨でズブ濡れ。雲も切れ、奥多摩の山々が見えていたのに。
9/04 火	21.0	ストレッチ	1:57:27	昨日はジョグ中、今日は仕事中に雨でズブ濡れ。明日は･･･。
9/05 水	17.0	ストレッチ	1:37:10	今日は爽やかな１日だった。しかし、走りは最悪。かなり身体が重く、進まなかった。
9/06 木	17.0	ストレッチ	1:32:14	今日は気持ちよく走れた感じです。
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ		雨で走れないので、久しぶりに軽い筋トレ。
9/11 火	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:58:36	秋雨、台風の影響で５日ぶりにジョグ。関東は台風が抜け、ほっと。北日本の皆さんは注意してください。
9/12 水	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	2:05:02	台風一過のせいか非常に蒸し暑く辛いジョグになった。
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	17.0	ストレッチ	1:36:27	どうも天候やら、付き合いで思ったように走りこめない今日この頃です。
9/16 日	10.0	ストレッチ	0:53:40	巨峰の丘マラソンに参加するも不本意な成績に終わる。スタート直後から背筋に痛みが生じる。呼吸が荒れる（深く息を吸う）と背筋に痛みが生じるようだ。５分３０秒程度のジョグなら大丈夫みたい。
9/17 月	17.0	ストレッチ	1:33:23	昨日痛めた背筋もジョギング程度なら大丈夫そうです。
9/18 火	21.0	ストレッチ	1:58:23	今日も無事走れて良かった！
9/19 水	17.0	ストレッチ	1:31:15	前半はゆっくりめ、後半は早め。
9/20 木	21.0	ストレッチ	2:01:18	だいぶ涼しくなりました。
9/21 金	0.0
9/22 土	30.0	ストレッチ	2:52:43	晴天で最高に走りやすかった。今シーズン最高の距離。青梅マラソンのコースまで脚を伸ばしました！
9/23 日	21.0	ストレッチ	2:03:23	何だか寒いぐらいです。
9/24 月	21.0	ストレッチ	1:57:47	この３連休で予定以上の走り込みができました。
9/25 火	0.0
9/26 水	21.0	ストレッチ	2:02:07	いくらか足首に違和感あり。
9/27 木	17.0	ストレッチ	1:36:01	明日の天気が心配。何とかもってほしい。
9/28 金	21.0	ストレッチ	1:57:04	長島監督の解任！？
9/29 土	16.0	ストレッチ	1:24:00	佐渡の加茂湖畔を一周走ってきました。中々気持ちよく走れました。
9/30 日	20.0	ストレッチ	1:55:41	姉妹都市の両津市民駅伝に参加しました。久しぶりの駅伝、それに久しぶりの全力での走りでした。心配していた背筋痛の影響もなく、思っていたより早く走れました。
走行距離	415.0  km