月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	ジョグのみ	1:17:10	サロマシフトから富士シフトへ変換。うまくいくかな？
7/02 月	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、ストレッチ	1:14:27	今日は暑いわりに爽やかな感じ。
7/03 火	13.0	ストレッチ	1:18:57	とにかく蒸し暑くて辛かった！
7/04 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:17:23	今日もメチャ暑い。雨が恋しい。梅雨は、どこに行った？
7/05 木	0.0
7/06 金	13.0	ジョグのみ	1:16:48	雨が降らないよ〜。明日は雨の予報が晴だ！
7/07 土	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:15:01	比較的爽やかで走りやすかった。
7/08 日	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:13:21	暑さにいくらか慣れた感じです。
7/09 月	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:13:23	前半は身体が非常に重かったが、徐々にラクになった！
7/10 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:11:58	今日は気持ちよく走れました！
7/11 水	13.0	ストレッチ	1:16:44	蒸し暑さが戻ってきた。7月に雨なしで梅雨が明けちゃいましたね。
7/12 木	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:16:21	昨日よりも蒸し暑さがパワーアップ。
7/13 金	13.0	ストレッチ	1:11:48	今日は職場の仲間と合同練習。アフターランも盛り上がりました。
7/14 土	13.0	ストレッチ	1:17:28	昨日に続き、雷雨発生。涼しくなったので大歓迎！
7/15 日	13.0	ストレッチ	1:13:40	期待の雷雨も現れず、残念！
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:16:22	今日の雷雨は思ったほど降らなかった。でも、おかげで涼しい。
7/19 木	13.0	ストレッチ	1:17:19	涼しいわりに、身体が重く気持ちよく走れなかった。
7/20 金	13.0	ストレッチ	1:16:38	夕立がないと流石に蒸し暑い！
7/21 土	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:16:43	今日あたりはランのコース周辺で盆踊りが多く、調子が狂う！
7/22 日	0.0	軽い散歩		歩く練習だぁ〜い！　うそ、しんどかったから。
7/23 月	7.5	ストレッチ	0:42:57	暑いよぉ〜！
7/24 火	5.0	スーパー軽いジョグ、ストレッチ	0:31:25	今から富士山へ出発。富士吉田市役所近くで野宿します！
7/25 水	21.0	富士登山競走	3:42:09	富士登山競走、何とか完走できました。あらためてレースの難しさを感じました。来年は、もう少し前半無茶をしながら、走ろうと思います。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	13.0	ストレッチ	1:14:50	今日から練習再開。何て涼しいんだ。こんな日が続くといいっすね！
7/29 日	0.0
7/30 月	13.0	ストレッチ	1:16:18	久しぶりに蒸し暑い日でした。
7/31 火	13.0	ストレッチ	1:17:54	昨日よりも、さらに蒸し暑さ、パワーアップ！
走行距離	306.5  km