月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:07:45	半年前の練習メニューに戻してみました。スピードが復活するか？
12/03 月	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:30:42	久しぶりに青梅駅まで脚を延ばしました。
12/04 火	7.5	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	0:44:20	しばらく筋トレをサボっていたので、疲れが出てきたようだ。
12/05 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:14:21
12/06 木	0.0
12/07 金	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:13:52	久しぶりに晴天だが、風が冷たくなった。
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	7.5	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	0:42:19	セイコーパルスグラフを購入。今日、初めて装着したが誤作動気味。
12/11 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:04:57	最大心拍数がどこまでいくか実験。今日のところはMAX１８２でした。
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	14.3	入間市駅伝競走大会に出場、他。	1:01:19
12/17 月	7.5	ストレッチ	0:45:43
12/18 火	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:08:17	心拍計がイマイチ。
12/19 水	0.0
12/20 木	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、、スクワット	1:14:34	まだ心拍計がうまく動かない。
12/21 金	0.0
12/22 土	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:34:45
12/23 日	0.0
12/24 月	7.5	ストレッチ	0:46:26
12/25 火	0.0
12/26 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:13:59
12/27 木	0.0
12/28 金	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット	1:12:26	明日から正月休みだ！
12/29 土	0.0
12/30 日	7.5	ストレッチ	0:44:05
12/31 月	7.5	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	0:40:27	今年も走り納め。
走行距離	197.3  km