月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	2:00:20	２日間飲み会が続き、練習再開！　サロマまでジャスト３週間前だ！
6/04 月	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:33:39	蒸し暑くなってきました。練習が辛くなってきた感じ。
6/05 火	0.0
6/06 水	17.0	雨のため、体育館でジョグ	1:37:32	同じ所の周回を重ねるのは非常に辛いですね！
6/07 木	0.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ
6/08 金	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:56:59	久しぶりに外でのラン。蒸し暑いけど、外のランの方がいいっすね！
6/09 土	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:30:37	蒸し暑〜い！　明日はランナーズ１０Ｋ
6/10 日	10.0		40:41	ランナーズ１０Ｋ夏大会に参加
6/11 月	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:26:53	今日は軽い感じでした。いつもこうだといいけど。
6/12 火	21.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:54:13	今日のランは涼しくてラクでした。
6/13 水	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:30:03	走り始めたら、霧雨が・・・。何とか予定通りランができました。
6/14 木	0.0
6/15 金	13.0	ストレッチ	1:12:03	昨日は雨で休んだ。今日も雨。久しぶりに体育館でラン。
6/16 土	17.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:32:57	今日は適度に涼しく、適度に汗をかき、気持ちいい走りができた！
6/17 日	5.0	横田基地の駅伝	0:20:00
6/18 月	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:15:22	とにかく蒸し暑い。キツイ！
6/19 火	0.0
6/20 水	13.0	腹筋、背筋、腕立伏せ、スクワット、ストレッチ	1:14:42	蒸し暑さになれつつあります。
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0
6/23 土	0.0
6/24 日	100.0	第16回サロマ湖100�qウルトラマラソン	11:36:15	昨年以上に超暑い大会でした。完走できたのも不思議なくらいです。
6/25 月	0.0
6/26 火	0.0
6/27 水	0.0
6/28 木	7.5	ジョグのみ	0:47:13	サロマ後、今日から練習再開しました。脚の違和感もなし。ホッと一安心。次は富士山。
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	326.5  km