2016/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 木 | 0.0 | 雨で休み。 |
||
12/02 金 | 6.0 | 5kmjog-1km |
26'50-4'32 |
朝練。 |
12/03 土 | 15.0 | 13kmb-up |
25'59-14'31-21'47/1:02:18 |
朝練。4分半ペースが苦しい。 |
12/04 日 | 0.0 | 二日酔いで休み。 |
||
12/05 月 | 0.0 | |||
12/06 火 | 5.0 | 5kmjog |
24'43 |
朝練。 |
12/07 水 | 0.0 | |||
12/08 木 | 5.0 | 5kmjog |
32'37 |
朝練。 |
12/09 金 | 5.0 | 5kmjog |
26'51 |
朝練。 |
12/10 土 | 15.0 | 13kmb-up |
24'56-13'52-4'28-4'32-4'25-4'18-4'10/1:00:43 |
朝練。 |
12/11 日 | 10.0 | 10kmjog |
26'58-25'35/52'34 |
朝練。 |
12/12 月 | 0.0 | |||
12/13 火 | 5.0 | 5kmjog |
27'54 |
朝練。 |
12/14 水 | 0.0 | |||
12/15 木 | 7.0 | 7kmjog |
25'49-11'39/37'28 |
朝練。 |
12/16 金 | 5.0 | 5kmjog |
24'19 |
朝練。 |
12/17 土 | 15.0 | 13kmb-up |
25'43-13'50-4'25-4'24-4'22-4'11-4'07/1:01:04 |
朝練。 |
12/18 日 | 15.0 | 15kmjog 200m×5 |
28'14-27'23-23'39/1:19:17 45-45-46-44-42 |
朝練。 |
12/19 月 | 0.0 | |||
12/20 火 | 0.0 | |||
12/21 水 | 0.0 | |||
12/22 木 | 0.0 | |||
12/23 金 | 15.0 | 13kmb-up |
27'05-14'52-4'58-4'45-4'40-4'15-4'15/1:04:55 |
朝練。あまり上がらない。 |
12/24 土 | 6.0 | 6kmjog |
35'36 |
朝練。 |
12/25 日 | 8.0 | 5km |
10'17-9'37/19'55 |
月例赤羽。久しぶりなので、余裕をもって入る。 |
12/26 月 | 0.0 | |||
12/27 火 | 5.0 | 5kmjog |
26'42 |
朝練。 |
12/28 水 | 0.0 | |||
12/29 木 | 15.0 | 15kmjog |
1:24:11 |
朝練。長野に帰省しジョグ。-4度の中のろのろとジョグ。 |
12/30 金 | 0.0 | |||
12/31 土 | 13.0 | 13kmjog |
1:12:23 |
午後練。家から土手をジョグ。 |
走行距離 | 170.0 km |