月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.0	1.4	25'39-13'19/38'59
6/02 木	5.0	1	24'56
6/03 金	5.0	1	25'26
6/04 土	20.0	4	24'38-23'07-23'07-22'24/1:33:16
6/05 日	12.0	2.2	33'23-29'46-8'07
6/06 月	0.0
6/07 火	6.0	1.2	25'26-5'33/31'00
6/08 水	8.0	6kmb-up	15'33-4'14-4'07-3'53/27'48	朝練。
6/09 木	2.0	光×0.4	10分	朝練。寝坊したうえに雨だし、走ろうか迷っていたら2kmしか走れなかった。
6/10 金	8.0	光×1.6	24'27-15'96/39'33	朝練。10年目の同期会。楽しくて飲みすぎた。
6/11 土	0.0			二日酔いで休み。 二日酔いのまま公開授業へ。暑いし、娘は全然じっとしていないし、とても疲れた。
6/12 日	20.0	20kmb-up	25'38-23'48-23'06-22'02/1:34:35	朝練。久しぶりに給水を準備したらとても快適に走れた。 給水は大事だ。
6/13 月	0.0
6/14 火	8.0	光×1.6	26'30-16'46/43'17	朝練。
6/15 水	8.0	光×1.6 3km	4'30-4'26-4'13/13'10	朝練。
6/16 木	7.0	光×1.4	26'11-10'59/37'11	朝練。
6/17 金	7.0	光×1.4 流し×4	28'47-11'40/40'27	朝練。
6/18 土	10.0	1500×5(10分おきに）	5'43-5'44-5'44-5'38-5'36	練習会。一人ではできないスピード練。 息子保育園の友達とお泊り会。親たちは飲み会。結局2時まで飲んでしまった。
6/19 日	0.0			二日酔いすぎて走れない。
6/20 月	5.0	光×1	30'14	朝練。重い足で走る。
6/21 火	4.0	光×0.8	23'31	朝練。全然起きられず。毎日眠い。
6/22 水	8.0	8kmジョグ	27'59-14'57/42'57	朝練。
6/23 木	0.0
6/24 金	5.0	光5ｋｍジョグ	26'21	朝練。
6/25 土	15.0	光×3 流し×5	33'54-26'13-24'17/1:24:25	朝練。脇腹が痛くて走ったり歩いたり。
6/26 日	10.0	5km	19'41	月例赤羽。はちおさんはまた10ｋｍ走っていた。私は2ｋｍにしようかとさえ思ったのに。 先週の1500ｍの効果か、後半体が動いた。
6/27 月	5.0	5kmjog	27'07	朝練。
6/28 火	0.0
6/29 水	7.0	7kmjog	27'09-9'14/36'23	朝練。
6/30 木	0.0
走行距離	192.0  km