月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	光×3	27'56-27'38-27'23/1:22:58	昼練。体が重すぎてゆっくり走ってもつらい。 でも1,2月はなんとか300�`走りたい。
1/02 金	15.0	光×3	31'52-30'22-29'00/1:31:14	朝練。食べ過ぎサボり過ぎで走るのがつらすぎる。
1/03 土	10.0	光×2	26'24-30'19/56'43	朝練。今日もじんじんさんにお会いする。 足の重さはあまり変わらずのろのろとジョグ。明日はロング走できるかな。
1/04 日	30.0	光×6	26'00-25'20-25'33-25'49-25'56-25'58/2:34:38	午前練。40 �`の予定だったけど、30�`でリタイヤ。 がっかり。
1/05 月	4.0	光×0.8	28'56	朝練。時間がなくて少しだけ。
1/06 火	4.0	光×0.8	22'56	朝練。時間が無くて少しだけ。
1/07 水	18.0	光×3.6 流し×3	31'16-30'41-26'00-16'31/1:44:29	朝練。相変わらず不調。
1/08 木	8.0	光×1.6 流し×5	29'24-18'17/47'42	朝練
1/09 金	15.0	光×3	25'45-23'43-23'23/1:12:52	午前練
1/10 土	0.0			朝、息子も起きてしまい、さぼり。
1/11 日	5.0	光×1 流し×5		午後練
1/12 月	30.0	光×6	24'53-24'54-24'55-24'37-24'35-24'27/2:28:23	練習会。なんだかじわじわと疲れて、午後は寝て過ごした。
1/13 火	0.0			疲れていたので、休み。
1/14 水	8.0	光5km3km	31'38-19'38/51'17	朝練。
1/15 木	5.0	光×1	33'29
1/16 金	5.0	光×1	32'04
1/17 土	6.0	光×1 1km刺激	36'28 3'52
1/18 日	22.0	千葉マリンハーフ	21'43-22'08-23'15-24'17-4'55/1:36:19	強風に気持ちが折れた…。ぽきっ。走っているのか、歩いているのか、進まない。 でもその前からペースダウンしていた。遅かったので、時計を見るのもいやだった。
1/19 月	5.0	光×1		朝練
1/20 火	10.0	光×2	28'28-25'42/54'11	朝練。昨日から娘が泣いてばかりで、精神疲労。
1/21 水	18.0	光×3.6	28'09-26'25-26'01-15'50/1:36:26	朝練。
1/22 木	0.0			さぼり
1/23 金	7.0	光×1.4	28'21-9'25/37'47	朝練
1/24 土	35.0	35kmP走	25'23-25'06-25'13-25'18-25'09-24'58-24'37/2:55:46
1/25 日	5.0	館山ジョグ	29'35
1/26 月	5.0	館山ジョグ	34'15
1/27 火	0.0
1/28 水	7.0	光×1.4	33'59-10'53/44'52	朝練
1/29 木	7.0	光×1.4	28'20-11'11/39'32	朝練
1/30 金	10.0	光×2	29'14-27'08/56'22	午前練。雪の中。一周目の足跡が二周目には消えていた。 明日はロング走の予定だったけど、無理かなあ。
1/31 土	5.0	光×1	29'27	午前練。ロング走は明日にスライド。まだ所々雪が残っていた。
走行距離	314.0  km