月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休		娘の夜泣きがひどくて、夜眠れない…。おかげで風邪も治らない。
12/02 火	0.0	休		寝坊した。
12/03 水	10.0	光×2	28'44-28'40/57'25	午後練。風邪はだいぶよくなったけど、気管支炎でセキが止まらなくて苦しい。 セキを止めるため、飲酒。
12/04 木	15.0	光×3	31'22-29'33-28'15/1:29:11	朝練。まだセキが止まらない。
12/05 金	6.0	光×1.2	30'13-6'15/36'29	朝練。とても寒い朝。娘も久しぶりに寝てくれた。夜泣きの不思議。
12/06 土	14.0	光×1.8	28'18-27'10-21'17/1:16:46	朝練。今日は息子の劇の発表会。 普段はもじもじ君だけど、こういう時は意外と堂々とやっている。
12/07 日	5.0	光×1	29'00	朝練。二度寝。
12/08 月	6.0	光×1.2	30'43-9'45/40'29	朝練。寒くてなかなか起きられない。
12/09 火	7.0	光×1.4	30'35-12'20/42'56	朝練。ほんとに寒い。
12/10 水	30.0	30kmP走	24'59-25'06-25'12-25'10-25'08-24'45/2:30:24	午前練。朝練と違って最初から体が動く。でも後半はきつかった。つま先が痛い。
12/11 木	0.0			さぼり 前職場の友達と子連れランチ。3ヶ月、8か月、1歳2か月。大きさが全然違う。
12/12 金	8.0	光5km3km 1km	45'31 4'03	朝練。1kmの刺激を入れたけど、体が全然動かなかった。走った後はセキが出る。 息子水泳教室→インフル予防接種→公文。最近の子供はえらいなあ。
12/13 土	5.0	光×1 流し×5	37'26	朝練。
12/14 日	7.0	駅伝2.48km	9'23	駅伝。とても楽しかった。中学生３人に負けてしまった。後半落ちてくるかと思ったけど、全然落ちてこなかった。
12/15 月	5.0	光×1	28'37	朝練
12/16 火	9.0	光×1.8	28'36-20'28/49'05	朝練
12/17 水	10.0	光×2	26'48-28'54/55'43	午前練。のろのろジョグ。 なぜかわからないが、腰が痛くて曲げられない。シューズの紐を結ぶのも一苦労。走ったらさらに痛くなった。昨日何をしたんだっけ。
12/18 木	0.0			ロング走の予定だったけど、腰痛のため休養。佐々木さんで治療。 育児疲れがたまったかな。座っていても痛い。
12/19 金	5.0	光×1	32'01	朝練。のろのろとジョグ。
12/20 土	5.0	光×1 流し×4	36'12	朝練。のろのろとジョグ。 なんとか流しを入れたけど、明日はとても心配…。
12/21 日	15.0	皇居駅伝	19'32	またまたダメ人間…。
12/22 月	0.0			息子5歳の誕生日。親よりよっぽどしっかりしている。
12/23 火	8.0	光×1.6		朝練。反省ジョグ。
12/24 水	35.0	35kmP走	26'16-25'34-25'39-25'39-25'42-25'31-25'07/2:59:31	朝練。猛省ロング走。寒かった。 娘1歳3ヶ月、なんとなく一瞬立ったりする。のんびりや。
12/25 木	4.0	光×0.8	28'24	朝練。左膝に違和感があったので、途中からウォーキング。
12/26 金	5.0	光×1 流し×5		朝練。
12/27 土	23.0	20km	22'20-22'23-22'25-22'26/1:29:36	練習会。一人旅。後半上げていこうと思ってたけど、上げるどころか落ちていった…。 バタバタ走り過ぎて足の指が痛い。走り方を変えるか、靴を変えるか。
12/28 日	5.0	光×1	33'47	朝練。ほんとうにのろのろジョグ。
12/29 月	5.0	光×1	26'49	帰省前に雨の中ジョグ。蛙がいてびっくり。寒かったので油断していた。 渋滞も無く、順調に到着。
12/30 火	0.0			寒すぎて凍っているし、走る気にならずさぼり。 午前中は、餅つき。午後は近所のスキー場でそり遊び。 ジャンプ台でジャンプして打った腰とお尻が痛すぎる。
12/31 水	0.0			さぼり。帰省から帰宅。しょんぼりだ。また家事再開だ。
走行距離	247.0  km