月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	25.0	25�qP走	26'50-26'34-25'37-25'44-25'28/2:10:15	朝練。小雨で走りやすかった。
11/02 日	15.0	光×3	29'26-27'23-26'44/1:23:34	朝練。 妖怪ウォッチを買うために抽選会へ。約7倍、ハズレた…。今年のサンタさんはどうしようか。
11/03 月	20.0	光×4	28'12-26'44-26'37-25'15/1:46:50	朝練。 トッキュージャーショーを見に行ったけど、あまりにも人が多く疲れたので帰って公園で遊んだ。
11/04 火	0.0			娘が起きてしまい、脱出失敗。
11/05 水	9.0	光	28'30-21'30/50'02	朝練。
11/06 木	16.0	光×3	23'20-22'49-21'39/1:07:49	午後練。谷川真理さんが撮影していたので、邪魔しないように練習。 最後は苦し過ぎてぜーぜーだったのに、タイムが上がらなくてがっかり。
11/07 金	6.0	光×1.2	33'55-11'42/45'39	朝練。
11/08 土	6.0	光×1 流し×5		朝練
11/09 日	17.0	光が丘ロードレース	3'57-4'09-3'59-4'23-4'04-3'58-4'07-3'58-4'13-3'59/40'51	スタート直前に雨。おかげで呼吸は楽だった。ペースはあまり変わっていないと思うので、距離表示の方が違っているはず。 アフター出られずお迎えの後、行ってみたらお酒を沢山いただき、楽しかった。ありがとうございました。
11/10 月	5.0	光×1	35'55	朝練。背中が筋肉痛。
11/11 火	12.0	光×2.4	28'33-29'32-13'42/1:11:48	朝練。玄関の横に干しておいた靴がなくなった…。本当に腹立たしい。
11/12 水	5.0	光×1	31'44	朝練。娘が4時に起きたので寝かしつけていたら、一緒に二度寝してしまい、1周しか走れなかった。
11/13 木	10.0	光×2	28'55-26'06/55'01	朝練
11/14 金	10.0	光×2	28'41-26'37/55'18	朝練。寒くなったし、暗くなった。まだ星が出ている。
11/15 土	10.0	光×2	29'21-25'41/55'03	朝練
11/16 日	23.0	光×4.6	29'27-26'55-26'03-26'31-16'18/2:05:14	朝練 足裏が痛くなる。靴が薄すぎるのかも。
11/17 月	5.0	光×1	30'32	朝練 職場に久しぶりに行って、保育園に提出する書類などのお願いやご挨拶。 そろそろ復帰するのもいいなあと思った。 禁酒�@
11/18 火	30.0	30kmP走	28'00-26'46-26'33-26'31-26'20-26'01/2:40:14	朝練。考え事をしながら淡々と。いつの間にか終わっていた。 禁酒�A
11/19 水	8.0	光5km3km	31'46-18'14/50'01	朝練。 禁酒�B
11/20 木	5.0	光×1	30'43
11/21 金	15.0	光×3	24'57-24'22-23'58/1:13:18	昼練。久しぶりの昼練なのに、脇腹が痛くて歩いてしまった。 禁酒�C
11/22 土	10.0	光×2	31'46-28'01/59'48	朝練。今日も脇腹が痛い。 すえこさんにお会いする。 はちこさんにもお会いする。 禁酒�D
11/23 日	35.0	35kmP走	28'10-26'31-26'20-26'11-26'21-26'05-25'37/3:05:19	朝練。 昨夜長野で地震。心配で実家に確認。 飲酒�@
11/24 月	8.0	光5km3km	32'11-17'20/49'31	朝練。飲酒�A
11/25 火	8.0	光	29'52-18'43/48'35	朝練。禁酒再開。
11/26 水	0.0	休		娘の風邪がうつってダウン。
11/27 木	0.0	休		体調不良。娘、夜何度も起きて寝不足。
11/28 金	4.0	光	29'46	朝練
11/29 土	40.0	40kmP走	26'55-26'03-26'02-25'52-25'48-26'09-26'04-25'40/3:28:36	朝練
11/30 日	18.0	光×3	22'04-22'10-21'48/1:06:03	練習会
走行距離	375.0  km