月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	朝20�qジョグ	30'43-25'07-25'43-24'50/1:46:28
12/02 日	10.0	朝10�qジョグ	29'28-26'03/55'32
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	10.0	朝10�qジョグ	29'18-28'13/57'26
12/08 土	10.0	午後10�qジョグ
12/09 日	10.0	朝10�qジョグ	37'17-30'50/1:08:07
12/10 月	10.0	朝10�qジョグ	30'25-25'04/55'30
12/11 火	0.0
12/12 水	8.0	朝8ジョグ	29'45-23'32/53'18
12/13 木	5.0	朝5�qジョグ	35'34
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	10.0	忘年駅伝	20'15
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	10.0	朝10�qジョグ	30'00-27'37/57'38
12/21 金	10.0	朝10�qジョグ	29'57-29'31/59'29
12/22 土	10.0	光×2	29'21-35'11/1:04:32
12/23 日	20.0	光×4	23'31-22'32-22'13-21'36/1:29:54	忘年練習会。
12/24 月	0.0
12/25 火	8.0	50分ジョグ		伊香保温泉で朝練。坂道か階段しかない。朝はまっくらだ。
12/26 水	8.0	朝練8�q	33'42-18'23/52'04
12/27 木	0.0
12/28 金	10.0	朝練	32'49-28'24/1:01:13	長野へ帰省。
12/29 土	10.0	夕ジョグ	60分くらい	せっかく朝練しようと早起きしたけど、外は20�p以上の積雪で断念しました。午後はだいぶ雪が溶けたので走れました。
12/30 日	0.0			今日も飲んだ。
12/31 月	0.0			毎日飲んだくれです。
走行距離	179.0  km