2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 8.0 | 明日も走れないので、早起きして朝練。 |
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12/02 金 | 0.0 | 職場の忘年会。美味しいお料理をいただいた。 |
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12/03 土 | 20.0 | 20km |
22'09-22'02-22'08-21'56/1:28:17 |
午後から雨はやむってわかっていたけど、午前中の冷たいどしゃぶりの中実施。ビルドアップしようと思ったけど、11月後半の風邪の影響か、足の筋力が衰えてしまったのか最後はだるだるだった。レースペースの設定を遅くしなければ。 寒い雨の中、走っている人はあまりいなかったけど、じんじんさんはやっぱりいた。 |
12/04 日 | 10.0 | 光×2 |
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12/05 月 | 10.0 | 光×2 |
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12/06 火 | 0.0 | |||
12/07 水 | 10.0 | |||
12/08 木 | 0.0 | |||
12/09 金 | 0.0 | |||
12/10 土 | 15.0 | 10km |
4'07-4'05-4'06-4'03-4'12-4'10-4'14-4'12-4'11-4'14/41'38 |
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12/11 日 | 0.0 | |||
12/12 月 | 10.0 | 光×2 |
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12/13 火 | 0.0 | |||
12/14 水 | 0.0 | |||
12/15 木 | 10.0 | 光×2 |
30'01-28'14/58'15 |
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12/16 金 | 0.0 | |||
12/17 土 | 5.0 | 1000m×1 |
4'11 |
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12/18 日 | 42.0 | 防府読売マラソン |
21'31-21'59-22'13-21'56-(1:32:26)-22'02-22'10-22'16-22'12-9'42/3:06:01 |
最初の1qは4分半。前半はペースがなかなか安定せず、上がったり下がったり。5qがちょっと早かったので少し抑えつつ走る。でも10qすぎから向かい風になり、自然に落ちていった。風を考えて5分切りはあまり考えないことにした。とりあえず30qまでは淡々と。20qくらいからは、かなりごぼう抜きだったので、ペースが上がっているのかと思いきや全然だった。結局最後まで淡々と。最近こんなレースばかりだわ。もっと積極的なレースもたまにはしたいものです。 とりあえず産後ベストだったので、良かった。 |
12/19 月 | 0.0 | 休み |
足の裏に血豆ができていた。痛い。体もあちこち痛いところをみると、意外といっぱいいっぱいのレースだったのかな。 防府は知っている人がほとんどいなくて心細かったけど、まゆみさんがお話してくれてとてもリラックスできました。ありがとうございました。 |
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12/20 火 | 0.0 | だいぶ回復。 |
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12/21 水 | 0.0 | アンパンマン命だった息子は最近チャギントンにうわき中。アンパンマンをつけると怒りだす。 |
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12/22 木 | 0.0 | 息子は2歳のバースディ。早いものだ。保育園でお祝いしてもらったみたい。おうちでは何もなし…ごめんよ。週末にまとめお祝いで。 |
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12/23 金 | 15.0 | 光×3 |
29'43-24'34-31'22/1:25:11 |
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12/24 土 | 0.0 | |||
12/25 日 | 10.0 | 今日はクリスマス&お誕生日会(3人分)。サンタさんが、息子に自転車を届けにきてくれた。 |
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12/26 月 | 0.0 | |||
12/27 火 | 0.0 | |||
12/28 水 | 0.0 | |||
12/29 木 | 0.0 | |||
12/30 金 | 10.0 | ジョグ |
50'15 |
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12/31 土 | 10.0 | ジョグ |
52’42 |
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走行距離 | 185.0 km |