2011／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 12.0 | 12kmくらいジョグ |
1:12:56 |
動物園からホテルまでジョグ。 |
| 7/02 土 | 5.0 | 5kmジョグ |
28'48 |
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| 7/03 日 | 20.0 | 札幌国際ハーフマラソン |
20'40-21'34/42'14 |
10km関門でつかまってしまった。向かい風でペースが落ちていたことに全然気が付かなかった。距離表示がなく１０キロ手前で気づきダッシュしたけど間に合わず。 がっかりだったので、ゴールまでジョグで帰った。 |
| 7/04 月 | 0.0 | |||
| 7/05 火 | 10.0 | 光×2 |
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| 7/06 水 | 10.0 | 光×2 |
27'50-25'39/53'29 |
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| 7/07 木 | 0.0 | |||
| 7/08 金 | 10.0 | 光×２ |
28'34-25'17/53'51 |
湿度が高くて何もしてなくても疲れる。仕事もやるき出ない。 |
| 7/09 土 | 8.0 | バギージョグ |
夕方になり急に体調悪化。ちんたろうの風邪がうつったかな。早く寝る。 |
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| 7/10 日 | 24.0 | 2時間半LSD |
㌔7 |
朝も微熱。でもなんとか走れそうなので、LSD。関節が痛いのは、風邪のせいか久々にやったLSDのせいなのか。 ゆっくり走ると体重が３倍くらいに感じて逆にきつい。 |
| 7/11 月 | 10.0 | 光×2 |
31'37-25'14/56'52 |
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| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 0.0 | |||
| 7/14 木 | 10.0 | 光×2 |
32'45-34'53/1:07:39 |
休みすぎて足が軽すぎる。逆に力が入らない。風邪が治らず、鼻が止まらない。 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 25.0 | 3時間LSD |
練習会。風邪だけど、LSDなら可能なので。のろのろ走る。話ながらだととてもあっという間に過ぎていく。みんながいなくなってからとてもさみしくなった。 |
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| 7/17 日 | 0.0 | 完全に声が出なくなった。 |
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| 7/18 月 | 10.0 | 光×2 |
33'17-27'36/1:00:53 |
せっかくの休みなので、１０キロ走る。風邪のせいで３連休を無駄に過ごす。 |
| 7/19 火 | 0.0 | 雨に負ける。風邪のせいにして。なかなか治らない。 |
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| 7/20 水 | 0.0 | |||
| 7/21 木 | 10.0 | 光×2 |
28'22- |
時計をとめ忘れた。 |
| 7/22 金 | 32.0 | 3時間40分LSD |
菅平から上田までLSD。 |
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| 7/23 土 | 20.0 | 朝2時間ジョグ |
上田の土手などジョグ。 |
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| 7/24 日 | 10.0 | 朝10㎞ジョグ |
26'56-27'35/54'31 |
体育館までジョグ。 |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 15.0 | 13kmビルドアップ |
29'44-22'14-12'55 |
すぐばてる。 |
| 7/27 水 | 8.0 | 光×1.5 |
32'39-21'59/54'38 |
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| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 0.0 | |||
| 7/30 土 | 30.0 | 30ｋｍ/㌔5分30 |
26'14-26'51-26'13-26'48-26'33-26'14/2:38:55 |
久しぶりのペース走。ジョグぺースですが。LSDと違ってふくらはぎを使ってしまうみたいで、後半膝から下がだるだるになった。使わないように走ったつもりだったのに。この癖はなかなか抜けない。 |
| 7/31 日 | 13.0 | 千曲川ロードレース10ｋｍ |
41'35 |
この時期にしては奇跡的な気温で助かった。めずらしく前半とばしたら後半ばてばて。疲れた。 やっぱりビルドアップの方が楽ちんだ。 |
| 走行距離 | 292.0 km | |||