2011／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 40.0 | 40kmP走/㌔5分 |
25'08-24'54-24'59-24'49-24'58-24'57-24'57-24'46/3:19:32 |
久々の40ｋｍにきつかった。途中でやめてしまおうかと思ったけれどセキも出ないので言い訳もなくなんとか耐えた。 でも最後上げることができなかった。 |
| 10/02 日 | 20.0 | 練習会15ｋｍb-up |
23'01-22'01-21'18/1:06:27 |
足が重重だったけれど練習会でみんないたので走れた。一人ではなかなかできません。 |
| 10/03 月 | 10.0 | 35'24-36'18/1:11:42 |
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| 10/04 火 | 0.0 | |||
| 10/05 水 | 0.0 | |||
| 10/06 木 | 15.0 | 10km |
4'27-4'23-4'21-4'21-4'23-4'19-4'26-4'16-4'24-4'18/43'44 |
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| 10/07 金 | 0.0 | |||
| 10/08 土 | 30.0 | 30kmP走/4分45 |
23'52-23'48-23'47-23'38-23'22-22'59/2:21:28 |
30km短く感じるけど、楽には感じない。気を抜くとペースが落ちてしまうので、動きが固くなってしまう。この先が心配だ。 午後は買い物行ったり、ちん太郎のお迎えに行ったり、ご飯の準備をしたり。あっという間に終わってしまう。でも睡眠はたっぷりと。風邪をひかないように。 |
| 10/09 日 | 5.0 | 光×1 |
ちんたろうお昼寝中に走りに行ってしまった。帰ってもぐっすり眠っていたので、一安心。午前中公園でたっぷり遊んだから。遊具でいろいろ遊べるようになった。 |
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| 10/10 月 | 25.0 | 3時間ＬＳＤ |
久々に彩湖へ。光が丘も彩湖も人がすごすぎる。遊ぶにはとてもいい気候。走ると暑い。 |
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| 10/11 火 | 0.0 | |||
| 10/12 水 | 0.0 | |||
| 10/13 木 | 0.0 | |||
| 10/14 金 | 35.0 | 35kmP走/㌔4分45 |
23'52-23'42-23'41-23'41-23'36-23'40-22'54/2:45:09 |
光が丘でＰ走してから実家へ。もりもり食べて飲んで過ごす。やっぱり実家はいい。 |
| 10/15 土 | 19.0 | 2時間ＬＳＤ |
中学生駅伝を見ながらのろのろジョグ。 |
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| 10/16 日 | 13.0 | 竜の里須坂健康マラソン |
21'25-20'44/42'10 |
なんかあまり追い込めないまま終わってしまった。スピード練習不足で速く走っているつもりでも遅かったりする。 表彰式前に１位の人と話していたら、なんと知っている人だった。高校のとき学校も学年も違ったけど、合宿や大会ではいつも顔を合わせていた。5km2位、15km1位の人もそうでみんなで出場したんだって。1歳下なのにもうみんな小学生の子供がいるって、すごいわ。しかも相変わらずみんな速いし。地元レースは楽しいな。 |
| 10/17 月 | 4.0 | 帰宅ラン |
平和台～家まで。お迎えぎりぎりなので、出来る限りの全力疾走。いつも４分前くらいに到着。 |
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| 10/18 火 | 0.0 | 飲み会。久しぶりだ。 |
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| 10/19 水 | 15.0 | 11kmb-up |
11'58-4'26-4'27-4'30-4'22-4'21-4'18-4'20-4'23-4'17-4'17-4'15/59'59 |
やっぱりスピードが出ない。もっとピリッと走れればいいのに。 |
| 10/20 木 | 0.0 | |||
| 10/21 金 | 5.0 | 光×1ジョグ |
雨なので、合羽でジョグ。巨大なカエルが足元にいて思わずとびはねてしまった。 |
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| 10/22 土 | 40.0 | 40kmP走/4'45 |
23'42-23'30-23'31-23'32-23'25-23'24-23'27-22'59/3:07:33 |
雨の中40ｋｍ走るの嫌だなと思っていたけど、意外と最初は雨も降らず、風もなく快適だった。でも3周目から予報通り雨。用意しておいたごみ袋をかぶって走った。準備８割。こんな雨でも走っている人が結構いた。じんじんさんはいるだろうと思っていたけど、やっぱりいた。終わったとたん雨は上がった。 |
| 10/23 日 | 13.0 | 高島平２０㎞ |
41'59 |
10kmでDNF。今日ははじめから10㎞にしようかなと思っていたけど、あの暑さとあの関門ではとても２０㎞は無理だったと思われます。それに苦手な高島平。始めから割り切っていてよかったな。危うく札幌ハーフのような不完全燃焼になるところでした。 はじめの目標は４分５秒ペースくらいでと思ったけど、２㎞くらいで足が止まりました。手もしびれました。なんとか先週のタイムより速ければ、と最後は目標をかなり下げました。この大会でまともに走れたことはありません。 |
| 10/24 月 | 10.0 | 光×2 |
ジョグ。最後に流しを入れたら気持ちよかった。 |
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| 10/25 火 | 0.0 | |||
| 10/26 水 | 15.0 | 12kmP走 |
4'26-4'21-4'18-4'12-4'16-4'20-4'28-4'25-4'22-4'21-4'22-4'18/52'13 |
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| 10/27 木 | 10.0 | 光×2ジョグ |
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| 10/28 金 | 0.0 | |||
| 10/29 土 | 35.0 | 35kmP走 |
23'21-23'23-23'15-23'14-23'20-23'21-23'08/2:43:04 |
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| 10/30 日 | 0.0 | |||
| 10/31 月 | 0.0 | イダテンでマッサージ |
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| 走行距離 | 359.0 km | |||