月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	5.0	光×1ジョグ
11/03 水	6.0	那須塩原ハーフ応援		アウトレットまでジョグ。
11/04 木	6.0	光×1ジョグ		ジョグでお迎えへ。
11/05 金	5.0	光×1ジョグ
11/06 土	40.0	大江戸練習会40kmP走（�`5分〜）	3'57-24'25-24'07-24'24-24'07-24'03-23'51-23'39-23'04/3:15:41(800m＋4.9ｋｍ×8）	終わったらはらぺこだった。午後はぐったり。
11/07 日	5.0	光×1ジョグ
11/08 月	10.0	光×2
11/09 火	0.0
11/10 水	5.0	光×1		平日はジョグで精一杯。
11/11 木	10.0	光×2		ジョグ。
11/12 金	0.0
11/13 土	30.0	30km	3'02-24'20-24'07-24'31-24'54-24'40-24'22/2:30:04	体全体がなんだか疲れていて、走っていても気持ちよく走れるときが全くなかった。 途中でやめようかとも悩みつつ、やめるほどでもなかったので、なんとなく最後まで走ってしまったが、ビルドアップできなかった。無駄な練習になってしまった。 午後はイダテンでほぐしてもらった。快適だ。とてもお金持ちだったら毎日通いたい。
11/14 日	17.0	光が丘ロードレース10km	21'21-20'03/41'24	今日は朝から忙しく、かなりぎりぎりに到着したのに、アップを念入りにやりたかったので、スタートはとても後ろになってしまった。スタートしてもなかなか進まず、トラックでもかなりのロス。女子は外側だし。今日はビルドアップで行こうと思っていたけれど、後半は思った以上に体が動いて久しぶりに�`4分のペースを味わえた。
11/15 月	0.0
11/16 火	10.0	光×2	31'02-30'48/1:01:50
11/17 水	0.0
11/18 木	13.0	10000ｍP走	4'14-4'03-4'14-4'11-4'13-4'12-4'10-4'15-4'11-4'10/41'58
11/19 金	5.0		29'20
11/20 土	0.0			土曜出勤。いろいろ疲れた一日。
11/21 日	16.0	光×3ビルドアップ	28'59-23'20-21'54/1:14:14
11/22 月	5.0	光×1ジョグ	35'45
11/23 火	5.0	光×1ジョグ	37'20	久々にのんびりした休日。
11/24 水	10.0	光5キロP走	4'23-4'10-4'08-4'06-4'18/21'08
11/25 木	0.0
11/26 金	5.0	光ジョグ	33’13	調子は普通。どこも痛くないので、よかった。
11/27 土	0.0			ちん太郎中耳炎のため、耳鼻科へ。土曜日はやっぱり激混みだ。
11/28 日	42.0	つくばマラソン	22'19-21'37-21'33-21'34-21'55-22'28-23'17-25'09-9'00/3:08:56	目標は15分切り。だけど、10分切りしたい。 4分25秒くらいで行こうかなと思ったのだけど、すぐペースが上がってしまう。後半きつくなるだろうなあ、と思ったけど、一度上がったペースはなかなか落とせない。 24キロくらいできつくなったので、4分半までペースを落とす。 そしたら楽になったので、また上げる。またきつくなったので落とす。 って走っていたら、トイレに行きたくなってしまった。 我慢しながら走っていたけど、頭の中はトイレでいっぱい。とうとう40キロでトイレへ。どうせ行くのならもっと早く行けばよかった。 トイレで休んだら元気になったので、ラストの2.195キロは急いで走った。足はまだ大丈夫だった。 でもゴールした途端、子宮が痛くなって歩くのもきつい。走っていたときはなんともなかったのに。まだ出産の後遺症が残っているのか、ちょっと心配。 途中休みながら、なんとか荷物のところまでたどり着いた。 でも無事15分切りができたので、一安心。
11/29 月	0.0	散歩		朝、ちん太郎とお散歩。
11/30 火	4.0	お迎えジョグ		光をちょこっと走って、保育園までジョグ。ふくらはぎが張っている。
走行距離	254.0  km