2008/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 0.0 | 完休 |
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7/02 水 | 5.0 | 光×1 |
電車が遅れてちょっとしか走れなかった。 |
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7/03 木 | 14.0 | 12kmP走 |
4'40-4'38-4'37-4'41-4'34-4'38-4'40-4'36-4'38-4'37-4'39-4'42/55'46 |
汗をかいた。腰がすこし痛い。そろそろマッサージが必要。 |
7/04 金 | 10.0 | 光×2 |
`5分30 |
途中から雷、雨になってきた。3周の予定が2周で終了。 |
7/05 土 | 20.0 | のろジョグ140分 |
`7分 |
今日も暑い。朝7時からジョグ。でも無給水はつらい。そろそろ給水の準備が必要。 |
7/06 日 | 20.0 | のろジョグ140分 流×4 |
`7分 |
今日はしっかりドリンク持って走った。給水すると快適ラン。 |
7/07 月 | 0.0 | 完休 |
飲み会 |
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7/08 火 | 15.0 | 光×3 流×3 |
`5分25 |
走りはじめはきつかったけど、5キロくらい走ると快適になってくる。 |
7/09 水 | 10.0 | 光×2 |
`5分10 |
体が重い、お腹が重い。 |
7/10 木 | 22.0 | のろジョグ155分 |
`7分 |
最近ちょっと涼しくて走りやすい。でも走った後はぐったり眠くなる。 午後はマッサージ。背中がごりごり痛かった。 |
7/11 金 | 14.0 | 12kmP走 |
4'58-4'54-4'47-4'54-4'51-4'47-4'38-4'37-4'34-4'48-4'40-4'23/56'59 |
だるくて体が動かない。暑いし、仕方ない。 |
7/12 土 | 0.0 | 完全休養 |
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7/13 日 | 0.0 | 完全休養 |
暑いので完休。Wiiをやった。 |
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7/14 月 | 15.0 | 光×3 |
`5分40 |
暑い。Wiiで筋肉痛。Wiiに飽きた。 |
7/15 火 | 17.0 | 帰宅ラン |
1時間40分 |
帰宅ランにもなれてきた。電車で帰って、それから走ることに比べるとかなり楽ちん。 |
7/16 水 | 10.0 | 光×2 |
`5分半 |
暑くて苦しい。前半がきつい。 |
7/17 木 | 0.0 | |||
7/18 金 | 14.0 | 12kmP走 |
4'36-4'39-4'37-4'35-4'34-4'33-4'34-4'40-4'33-4'36-4'35-4'33/55'10 |
雨上がりで、サウナのなかを走っているような蒸し暑さ。息が苦しい。 |
7/19 土 | 17.0 | 120分のろジョグ |
`7分 |
みみずが沢山。朝早く走ったのに暑い。 |
7/20 日 | 30.0 | 富士見のろジョグ |
`7分 |
1kmのコースをひたすらぐるぐるジョグ。涼しい。でも日差しは強い。からっとしていて快適。 空気の薄さになれていないからか、貧血かわからないけれど、息がとても苦しい。 |
7/21 月 | 35.0 | 朝1時間ジョグ 午前クロカンのろジョグ |
`6分 `7分 |
朝:坂道をジョグ。 午前:またクロカンコースをぐるぐるジョグ。坂道がつらい。 |
7/22 火 | 0.0 | 完休 |
足がむくんでパンパン。筋肉痛。 |
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7/23 水 | 15.0 | 光×3 |
`5分10 |
夜なのに、暑い。給水が欲しくなりました。ふくらはぎのムクミが少しだけとれた。膝がきりきりしてきた。 |
7/24 木 | 5.0 | 光×1 |
`5分30 |
ジョグ。腹痛で途中退散。明日は健康診断なので沢山走りたかったけど、残念。 でも疲労感たっぷり。ストレッチを念入りにしました。 |
7/25 金 | 17.0 | のろジョグ |
120分 `6分50 |
光が今日はなんだか静かだった。何かあったのかな。 昨日のさぼり、ストレッチのおかげか疲労がすっかり抜けていた。 今日も念入りにストレッチをしました。健康診断のため朝抜きだったからお昼までふらふらでした。 |
7/26 土 | 25.0 | のろジョグ |
180分 `7分 |
朝4時に起き、5時頃スタートしました。さすがに涼しい。 3時間ジョグでもなんとか走れるようになってきました。 お久しぶりにぱん様にお会いしました。すごい勢いで走っていました。 |
7/27 日 | 0.0 | 完休 |
お仕事 |
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7/28 月 | 10.0 | 光×2 |
ジョグキロ5分半 |
真昼にジョグ。意外と今日は暑すぎもせず。 |
7/29 火 | 25.0 | 180分のろジョグ |
`7分 |
また4時起き。5時スタートしました。朝は体が動かなくてきついけど、涼しい。 ゆっくりなので楽に走れますが、体中がこってくる感じがする。 |
7/30 水 | 16.0 | 15kmP走 |
5'10-4'56-4'48-4'42-4'49-4'40-4'42-4'35-4'40-4'36-4'42-4'45-4'43-4'36-4'38/1:11:09 |
今日は比較的涼しく、風もあって走りやすかった。 後半はばてた。 |
7/31 木 | 10.0 | 光×2 |
`6分40 |
足がむくんでぱんぱん。しぼりだしたい。 |
走行距離 | 391.0 km |