2008/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 日 | 17.0 | 120分のろジョグ |
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6/02 月 | 0.0 | |||
6/03 火 | 0.0 | ジムでバイク ジムでストレッチ、筋トレ |
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6/04 水 | 17.0 | 120分のろジョグ |
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6/05 木 | 0.0 | |||
6/06 金 | 15.0 | 12000mP走 |
4'25-4'21-4'24-4'24-4'25-4'25-4'27-4'20-4'22-4'24-4'21-4'21-/52'44 |
4分25ペースでやっとこ。なんか走力低下中。とりあえずできる範囲で。 |
6/07 土 | 17.0 | 120分のろジョグ |
帰宅ラン |
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6/08 日 | 0.0 | 完休 |
飲酒 |
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6/09 月 | 10.0 | 光ジョグ |
P走のつもりで走り出しましたが、4分半以上かかってもきつかったので、ジョグに変更しました。 体が重い。不調。 |
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6/10 火 | 15.0 | 12000mP走 |
4'28-4'25-4'26-4'30-4'28-4'28-4'25-4'25-4'23-4'28-4'26-4'21/53'12 |
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6/11 水 | 0.0 | お昼においしいお寿司を食べた♪ そしたら午後全部吐いた。 最近体調不良。 |
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6/12 木 | 0.0 | 仕事で泊り |
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6/13 金 | 17.0 | 120分のろジョグ |
`7分 |
後半肩がこって痛かった。足もだるだる。 |
6/14 土 | 13.0 | 10kmP走 |
4'31-4'33-4'27-4'27-4'29-4'31-4'37-4'33-4'30-4'32/45'14 |
肩がこって吐きそうだった。12kmやろうと思ったけど、途中挫折してしまった。 |
6/15 日 | 20.0 | 140分のろジョグ |
`7分 |
なんとか体調戻ってきた。 |
6/16 月 | 0.0 | |||
6/17 火 | 16.0 | 12kmP走 |
4'30-4'24-4'21-4'23-4'24-4'24-4'23-4'26-4'28-4'28-4'25-4'22/53'03 |
ピッチが遅くなってしまった。リズムが悪い。 |
6/18 水 | 17.0 | 帰宅ラン |
81分 |
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6/19 木 | 0.0 | 完休 |
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6/20 金 | 20.0 | 140分のろジョグ |
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6/21 土 | 12.0 | 80分ジョグ |
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6/22 日 | 13.0 | 10km小樽運河ロード |
41分 |
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6/23 月 | 0.0 | 完休 |
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6/24 火 | 18.0 | 125分のろジョグ |
`7分 |
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6/25 水 | 10.0 | 10kmジョグ |
`5分10 |
快適に走れた。このくらいのペースだと少し汗をかく。腰が少し痛い。 |
6/26 木 | 12.0 | 10kmP走 |
4'23-4'25-4'28-4'30-4'25-4'23-4'20-4'20-4'28-4'22/44'05 |
ぼーっとするとすぐペースが落ちてしまう。集中力がない。 |
6/27 金 | 0.0 | 仕事で泊り。 |
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6/28 土 | 15.0 | 光×3 |
`5分半 |
昨日の仕事で全身筋肉痛になった。このくらいが一番楽なペースな気がする。気持ちよくジョグ。 |
6/29 日 | 18.0 | 回廊27周のろジョグ |
`7分 122分 |
のろジョグにも慣れてきた。でも走り方が難しい。腰低くなってしまう。 膝の外側がつかれる。 |
6/30 月 | 15.0 | 12kmP走 |
4'38-4'37-4'29-4'29-4'24-4'31-4'33-4'33-4'28-4'26-4'30-4'27/54'13 |
無理のないペースでペース走。 腰が張りぎみ。 |
走行距離 | 307.0 km |