2007/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 10.0 | 光×2 |
`6分 |
ふくらはぎがパンパンになってしまった。 |
10/02 火 | 0.0 | |||
10/03 水 | 10.0 | 光×2 |
32'04-24'59/57'03 |
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10/04 木 | 0.0 | 仕事。 |
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10/05 金 | 10.0 | 光×2ジョグ |
28'45-24'58/53'43 |
走り方が変。 |
10/06 土 | 45.0 | 小金井フル |
24'13-23'55-23'24-24'02-24'54-25'42-24'27-21'56-9'17/3:21:54 |
20`くらいで右足がつらくなってしまった。余裕を持っていくはずだったのに。 でも久しぶりに長い距離を走れてよかった。一人ではなかなかできません。 |
10/07 日 | 13.0 | 光×2.5 |
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10/08 月 | 20.0 | 光×4 |
29'33-24'49-24'13-23'32/1:42:08 |
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10/09 火 | 0.0 | |||
10/10 水 | 15.0 | 光×3 |
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10/11 木 | 12.0 | 1000m×6(R200m) |
3'56-3'46-3'49-3'47-3'40-3'41 |
協調性がなくてごめんなさい。 その日の調子で走ってしまいます。 |
10/12 金 | 5.0 | 光×1 |
`6分半 |
お尻が疲労。 |
10/13 土 | 42.0 | 光×8 |
24'43-24'47-25'00-25'31-26'01-24'46-23'45-24'49 |
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10/14 日 | 6.0 | 芝生ジョグ |
おさぼりジョグ。 |
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10/15 月 | 5.0 | 光 |
今日も。 |
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10/16 火 | 10.0 | 光 |
そして今日も。 |
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10/17 水 | 10.0 | 光×2 |
`6→`5 |
ビルドアップ |
10/18 木 | 14.0 | 10000mペース走 |
4'15-4'12-4'09-4'11-4'10-4'12-4'08-4'07-4'02-3'55/41'26 |
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10/19 金 | 0.0 | ついつい飲み会に |
終電ぎりぎり間に合った。 |
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10/20 土 | 10.0 | 二日酔いジョグ |
のろのろペース |
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10/21 日 | 23.0 | 高島平20km |
20'42-21'08-21'07-21'13/1:24:10 |
苦手な苦手な高島平。今年こそは苦手を克服、と思ったけど、1周で疲れました。 |
10/22 月 | 5.0 | 光×1 |
`5分半 |
疲労抜きジョグ。 |
10/23 火 | 8.0 | 1500m 5000m |
5'53 4'32-4'31-4'18-4'10-4'02/21'35 |
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10/24 水 | 22.0 | クロカンジョグ |
2時間 |
クロカンコースを開拓。 |
10/25 木 | 15.0 | 激走5000m×2 |
4'02-4'04-3'59-4'00-3'59/20'07 4'08-4'03-4'04-3'55-3'37/19'49 |
`4分10で行こうと思ったけど、やっぱり我慢ができない。 最近、木曜日にやりすぎて週末あまり走れないことが多い。 |
10/26 金 | 0.0 | 仕事で拘束。 |
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10/27 土 | 27.0 | 回廊ジョグ 650m×20 |
60分 2'33-2'35-2'35-2'35-2'35-2'35-2'36-2'36-2'35-2'36-2'35-2'34-2'33-2'33-2'34-2'35-2'36-2'33-2'36-2'34 |
ぬっき達のP走に付いて一周おきに走りました。 |
10/28 日 | 30.0 | 光×6 |
22'42-22'44-22'45-23'12-23'35-24'03/2:19:03 |
やれやれ。こんなんでフル完走できるのかしら。 |
10/29 月 | 5.0 | 光×1 |
のろジョグ |
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10/30 火 | 0.0 | 体調回復 |
風邪の予感があったので、寝ます。 |
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10/31 水 | 10.0 | 光×2 |
ビルドアップ |
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走行距離 | 382.0 km |