月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	光×3	27'14-27'35-28'05/1:22:55	体が重い。
9/02 日	20.0	光×4	25'23-25'11-24'43-25'38/1:40:57	やっと20ｋｍ。
9/03 月	0.0			完休。
9/04 火	15.0	光×3	27'12-24'01-23'13/1:14:27
9/05 水	0.0			仕事で完休。
9/06 木	32.0	回廊×50	3'48-37-31-30-32-31-32-32-31-29-32-25-35-34-34-24-23-27-24-30-27-27-23-26-26-26-25-29-19-26-27-29-30-29-34-34-29-33-30-22-28-31-22-11-08-07-06-05-01-2'52/2:51:45	ラスト5ｋｍペースアップ。
9/07 金	15.0	光×3	28'23-25'30-23'20/1:17:14
9/08 土	25.0	光×5	29'03-27'45-27'52-28'19-27'57/2:20:57	朝5：30からジョグ。
9/09 日	10.0	絵画館ジョグ	48'46	暑い。午前は仕事。夕方から飲み。
9/10 月	14.0	激走10000ｍP走	4'22-4'19-4'20-4'11-4'10-4'01-4'00-3'59-3'55-3'42/41'02	設定は0〜5000ｍは4'20 5000〜10000mは4'00 昨日休んだためか足は軽かった。お尻は痛い。
9/11 火	30.0	光×6	29'00-27'00-26'31-26'25-26'15-25'35/2:40	のろのろしか走れない。ラスト5ｋｍ上げようと思ったけど上がらない。
9/12 水	0.0			完休
9/13 木	10.0	激走1000ｍ×4	3'44-3'45-3'45-3'50	足が重くて動かない。
9/14 金	5.0	光×1		疲労抜きジョグ
9/15 土	10.0	光×2	5分半ペース	今日も仕事。
9/16 日	30.0	光×6	28'30-29'04-28'36-28'54-28'40-28'13/2:51:59	暑くてゆっくりしか走れません。
9/17 月	36.0	朝）光×4 夜）400m×20（R200ｍ）	☆30'20-27'21-28'22-26'59/1:53:03 ☆102(74)-95(76)-97(73)-93(75)-90(74)-95(76)-96(76)-96(76)-96(72)-93(79)-93(75)-94(74)-91(72)-93(71)-93(75)-92(72)-93(76)-93(78)-93(74)-95	朝はのんびり。 ハーフのペースより早めで。
9/18 火	15.0	光×3		朝練。
9/19 水	0.0			仕事で完休。
9/20 木	8.0	絵画館ジョグ	40分	イダテンで疲労抜き。かなり痛い。
9/21 金	7.0	光×1.5	�`6分	ジョグ。今日からシドニーへ行ってきます。 夏休みをとらずに今まで働いたので、今日から一週間休みます。
9/22 土	5.0	夕ジョグ	30分	シドニー早朝に到着。曇っているので、寒い。 最近練習をさぼりぎみなので、足が軽い軽い。
9/23 日	24.0	シドニーマラソン(ハーフ）	20'22-19'55-20'08-20'08-4'06(1:24:41)	朝6時20分スタートです。早い。 アップダウンのあるコースですが、涼しいし、さらっとした湿度で走りやすい。
9/24 月	5.0	朝ジョグ	30分	筋肉痛。坂で頑張りすぎました。
9/25 火	11.0	朝ジョグ	60分
9/26 水	12.0	朝ジョグ	60分	シドニー最後の朝。早起きして最後のジョグ。
9/27 木	20.0	光×4	29'51-26'54-26'49-27'51/1:51:26	ジョグ。体が重いし湿度が高い。30やろうと思ったけど、無理でした。
9/28 金	10.0	光×2	27'30-22'28/49'59	ビルドアップ。
9/29 土	20.0	光×4	27'46-27'39-28'05-28'02/1:51:35	また途中挫折。。練習方法を変えることにしました。
9/30 日	34.0	�@朝/光×4 �A夕/1000m×10(R60秒）	�@28'30-24'18-24'14-24'39/1:41:43 4'13-3'59-4'08-4'01-4'06-4'06-4'05-4'07-4'03-4'01	雨。 フルペースより速めで。
走行距離	438.0  km