月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.0	光〜彩湖ジョグ	2:50	光が丘公園を走ろうかと思ったけど、人口密度のあまりの高さに断念。 ジョグで彩湖まで行って、2周ジョグ。往復はかなり坂があって、いい練習になりそうだった。でも空気が悪くて、苦しい〜。車の多い道は走りたくない。 サイコは空いているし、土の上を走れるし、坂もあるし、意外と快適だった。
4/02 月	0.0			完休になってしまった。 猛烈な睡魔に負ける。
4/03 火	13.0	300m×10(R110m) 距離はあやしい	61-61-59-59-60-59-60-59-60-59	今日はインターバル。雨でグランドが使えなそうだったので、光が丘公園の距離表示を使ってみた。 心臓と肺が苦しいし、脚がばたばたになってしまう。まだまだスピード練習はつらい。
4/04 水	0.0
4/05 木	11.0
4/06 金	0.0
4/07 土	10.0	光×2		ジョグ。
4/08 日	10.0	3000ｍ×2	3'55-3'57-4'01/11'55 3'44-3'41-3'42/11'08	1本目はきろ4ペースでというアドバイスに従い、�`4。でもすごく苦しく感じた。 2本目は3分40ペースで。絶対無理だと思ったけど、みんなに引っ張ってもらって、もうちょっとだった。 すごく上手に引っ張ってもらい、とても走りやすかった。
4/09 月	6.0	朝練		仕事で泊り。
4/10 火	10.0
4/11 水	0.0	サボり日。		雨に負けた。なのにたっぷり食べてしまった。
4/12 木	20.0	朝練光×2 300ｍ×5	60-57-56-56-57	昨日さぼったので、早起きジョグ。4時起き。 酸素が足りなくて、肺がもっと大きければいいのに、と思った。肺と心臓がついていけない。 こんなに苦しくて、3000ｍが心配。 夜はマイクロダイエット。痩せるかな。
4/13 金	11.0			今日の夜もマイクロ＋豆腐食べてしまった。
4/14 土	6.0			今日は沢山食べてしまった。
4/15 日	8.0	記録会3000ｍ	3'38-3'46-3'50/11'16	目標は3'35ペースだったんだけど、全然。 1000ｍで疲れてしまった後はずるずる落ちる一方で。でもビリからスタートして後半どんどん抜いていったんだけど、ペースはダウン。周りはもっと落ちているみたいなので、ペースを作るのも難しい。後半全然粘れないのは、練習不足。集中力も無かった。 トラックレースは難しい。
4/16 月	11.0	光×２		ジョグ。
4/17 火	15.0	光×3	14km:22'35-4'27-4'27-4'16-4'25-4'18-4'23-4'20-4'17-4'03	寒い。しかも雨。お尻がぴりぴりした。
4/18 水	10.0	1000m×5	3'55-3'48-3'47-3'45-3'48	また雨。そして寒い。トラックは使えないので、光コースで実施。 1000ｍってこんなに長かったっけって思った。
4/19 木	20.0	光×4		後半はお尻がぴりぴりしてペースダウンしてしまう。
4/20 金	5.0	光×1		のろジョグ
4/21 土	15.0	光×3		やっと暖かくなって、うれしい。
4/22 日	7.0	5000ｍ 1500ｍ	3'57-4'03-4'13-4'15-4'08/20'37 5'55	全然走れない。なんでかな。風はたしかに強かったけど、脚が全然動かなかった。5000がとっても長く感じた。 走れてないけど、沢山飲んで楽しかった。だめだめ話が話せてよかった。
4/23 月	15.0	光×3	�`5分	イダテン。背中がこりこりだそうなので、これからはストレッチポールをやることにした。
4/24 火	10.0	300m×5	63-63-62-60-60	また雨。脚がしびれる。
4/25 水	20.0	光×4	�`5分半	ぐったり。
4/26 木	0.0			仕事で泊り。
4/27 金	3.0			徒歩ジョグ。眠くて体が動かない。歩いてしまった。
4/28 土	6.0	光×1
4/29 日	7.0	光×1 1000ｍ	3'38
4/30 月	10.0	5000ｍ	3'41-3'54-4'04-4'06-4'00/19'48	日体大記録会。今日は暑いなあ。でも久々に汗をかくのは気持ちよい。あまり汗が出ないから。 周りは速いからマイペースで行こうと決めていた。スタートしたとたんあまりにも皆速くてびっくり。 2000Ｍまでは無理せず行こうと思ったのに。ダントツビリでも3'41。疲れてしまった。 最近足がしびれて動かない。2000Ｍ以降は足が苦しい。 気持ちも切れたけど、なんとか一人抜いてゴール。周回遅れになってしまった。もっとレースに参加できるようになりたい、と思った。
走行距離	289.0  km