月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0		5'24-4'40-4'46-4'27-4'42/24'01
8/02 水	6.0		5'52-5'31-5'31-5'14-4'14-4'08/32'30
8/03 木	0.0	剣道3時間		生まれて初めて剣道をやった。こんなに暑くてしかも痛いとは思わなかった。
8/04 金	0.0
8/05 土	30.0	光×6	28'51-27'02-27'20-27'47-27'39-27'13/2:45:54	のんびりしか走れない。
8/06 日	10.0	光×2	27'46-25'00/52'46	汗をたくさんかいた。
8/07 月	4.0		4'52-4'24-4'16-4'09/17'43	梯子で5階から6階へ登ったり降りたり。私は高いところが苦手。高いところに上ると足がぞわぞわする。恐いよう。
8/08 火	6.0	剣道3時間	5'20-5'08-5'05-5'00-5'00-5'00/30'35
8/09 水	0.0	剣道3時間		最近一日が終わるとぐったりしている。疲労が抜けない。
8/10 木	6.0		4'47-4'20-4'20-4'27-4'22-3'59/26'17	4階からロープで降下。最初恐いと思ったけど意外と楽しかった。
8/11 金	0.0	剣道3時間		体中が知らないうちにあざだらけになっている。
8/12 土	21.0	光×4	3'16-26'54-25'40-26'01-24'59/1:46:52	今日は涼しくて走りやすかった。足が重いなあ。
8/13 日	42.0	朝）光×6 夕）光×2	3'22-28'42-28'04-27'38-26'38-26'51-27'18-3'27/2:52:02 3'11-25'31-22'50-2'46/54'19	今日も涼しくて快適に走れる。でも相変わらずのろのろジョグ。右ひざの裏がぴきっと痛くなった。 いつも仲良しSSさん夫婦に出会った。またあざを自慢してしまった。 走っていたら帽子の上にぼとっと何かが落ちてきた。嫌な予感がして見てみると大きい毛虫が。帽子をかぶっていなかったらほんと危なかった。 すごい速く走っていたつもりだったけど、全然遅かった。暗いと速く感じる。 長野の松代高校が負けてしまった。初出場で県立でよく頑張りました。
8/14 月	33.0	朝）光×6	27'57-27'14-27'51-28'59-27'57-28'00-16'03/3:04:03	今日は夏休み。でも夕方には寮に帰らなければならない。普段あまり給水しなくても大丈夫なのに、今日は500ｍｌを3本飲んだ。 やすさん、いっちゃんにお会いする。日陰コースを教わりました。
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	37.0	朝）姨捨ジョグ 昼）峰の原クロカン 2ｋｍ×15	10'13-10'20-10'14-10'23-10'36-10'21-10'18-10'18-10'18-10'31-10'29-10'38-11'24-10'12-14'12/2:40:34	朝）実家から姨捨駅までジョグ。行きはひたすら上り。帰りはひたすら下る。 昼）暑い〜。長野は涼しいと思ったら大間違いだった。そして日差しが強い。体が焼けていくのがわかった。 ハワイに引き続きここでもP6さんに出会った。すごい！ご近所さんに住んでいながら、光が丘では一回もお会いしたことがないのに。 それにしてもハードなコース。上りではほんとに足が止まってしまう。そして酸欠。いくら吸っても吸っても苦しい。あとちょっとで耳呼吸になるところだった。
8/20 日	44.0	昼）峰の原クロカン500ｍ×60周 夕）峰の原クロカン2ｋｍ×5	6'30-5'31-5'35-5'44-5'33-5'36-5'41-5'36-5'25-5'21-5'22-5'29-5'22-5'25-5'21-5'22-5'25-5'23-5'21-5'26-5'25-5'28-5'27-5'37-5'26-5'25-5'23-5'25-5'23-5'17/2:44:57 8'43-8'41-9'00-8'55-8'50	足が昨日の練習でもうばてばてだった。平らなコースをひたすら走る。周りの選手達を見ていて、細いってやっぱりカッコいいと思った。
8/21 月	24.0	朝）パノラマコース2.2K×6＋往復 昼）3000ｍ＋400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ	13'21-12'57-13'24-13'02-11'59-10'44-8'01 4'30-4'27-4'17/13'14 1'26-1'05-37-17	朝）早朝からゴルフ場へ。体が重いし、全然平坦じゃないし、スタート地点まで恐ろしい登り坂だしではじめきつかったけど。走っているうちに気持ちよくなり朝練なのに全力で走ってしまった。 昼）朝練頑張りすぎたせいか、疲労たまってるせいか、体が重いし、すぐへこたれてしまう。
8/22 火	6.0
8/23 水	6.0	剣道3時間	31'23
8/24 木	5.0
8/25 金	0.0	ハーフスクワット1070回
8/26 土	0.0	剣道1級審査	無事合格	剣）だれも落ちないよって言われている一級審査で落ちたら恥ずかしいので、それなりに頑張った。昨日のスクワットで腿、背中が筋肉痛できつい。 道着を張り切って締めすぎて苦しくて、一日気持ち悪かった。
8/27 日	22.0	光×4 1000ｍ	22'01-21'54-22'08-22'04/1:28:09 3'45
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	2.0		10'57
8/31 木	0.0
走行距離	309.0  km