月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	光×6	27'13-26'06-25'44-26'20-26'48-26'32/2:38:46	今日も光が丘には仲間が沢山。オリーブさん、ねこちゃん、MITAさんにお会いする。みんな頑張ってるなあ。私はのんびりジョグ。のんびりでもつらい。お尻がすぐはってしまう。 夜は裏長老会呑み。また焼き鳥。
7/02 日	0.0	二日酔い。
7/03 月	9.0	4'24-4'24-4'09-4'13-4'13-4'10-4'10-4'03-4'15-4'07
7/04 火	6.0	30分ジョグ
7/05 水	6.0	30分ジョグ
7/06 木	2.0		4'07-3'44/7'52
7/07 金	5.0	200×9	38秒くらい（jog100m)	時計を忘れたのでだいたいだった。
7/08 土	6.0	富士登山 30分ジョグ 400ｍ	登り3:10 お鉢巡り 下り 86秒
7/09 日	22.0	クロカンジョグ 400×5
7/10 月	8.0	7000ｍ	4'25-4'11-4'12-4'09-4'00-3'57-3'45/28'43
7/11 火	0.0
7/12 水	4.0	300×7	58-58-58-59-59-57-56(jog150m)
7/13 木	0.0
7/14 金	25.0	光×5	5'30/kmペースくらい。気付いたら時計が止まっていた。	今日は夏休み。最近のろのろしか走れない。
7/15 土	0.0	富士登山8合目まで		今日はのんびり富士登山。ほんとにのんびりでびっくり。8合目の山小屋で仮眠。
7/16 日	0.0	富士登山続き		さらにのんびり富士登山。到着する気がしない。しかも豪雨、暴風。寒いよう。 早く帰りたくなった。
7/17 月	10.0	光×2、流	26'26-24'05/50'31
7/18 火	5.0	1500ｍ	5'09	体育で1500ｍを走った。寝不足でやる気が出なかったけど、みんな頑張っているのを見て集中できた。 雨で涼しかったのもあり、ベストが出た。ベスト更新なんて何年ぶりかな。うれしいな。集中しすぎて記憶が無い。どうだったっけ。苦しかったのか、何周走ったかもわからなかった。200ｍトラックでベストはすごいなあ。富士山登ったのも無駄ではなかった。
7/19 水	4.0	20分ビルドアップ 水泳200ｍ、着衣泳	4'40-4'40-4'34-4'04-3'51/21'49	体が重い。 今日は体育で水泳と着衣泳をやった。本気で溺れるかと思った。水着でもたいして泳げないのに。
7/20 木	0.0	腕立300回、手押し車 モンキー、セーラー		今日はひたすらロープを渡った。人間があんなロープの上を渡れるわけないって思ったけど、意外と渡れるものだと思った。でもあざだらけ。
7/21 金	0.0			全身筋肉痛。飲み。 いきなり今月から目標突破は難しそうな予感。
7/22 土	31.0	光×6	28'01-25'20-25'36-25'44-24'26-25'55-1'58/2:36:40	8、8さん夫婦にばったり。相変わらず仲良しでうらやましい。8子さんは激やせしていてびっくりしました。すごい〜！ 今日も飲み。
7/23 日	15.0			なんか風邪っぽい。
7/24 月	0.0			風邪をひいた。
7/25 火	0.0			休み
7/26 水	0.0			今日も走れず。
7/27 木	0.0			また今日も。
7/28 金	0.0			せきがとまらなくて寝られない。
7/29 土	0.0			でも今日は水遊び。とっても楽しかった。
7/30 日	10.0		31'11-30'22/1:01:34	ようやく風邪が治ってきた。
7/31 月	0.0			目標達成にはほど遠い。だめだめだった。
走行距離	198.0  km