月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			今日から後輩ができました。指導が始まり忙しくなりました。
6/02 金	3.0	20分ジョグ		ちょっとだけ時間があったので久しぶりに走りました。少しでも時間を見つけて走らないとって思いました。
6/03 土	10.0			2週間ぶりに帰宅。やっぱり我が家はいいなあ。玄関入った途端にほっとするなあ。
6/04 日	13.0	湘南ビーチ5km jog30分	28'30 30’21
6/05 月	0.0			足の外側が筋肉痛。
6/06 火	8.0	代々木公園までジョグ 1000ｍ×1 腹84回（2分） 腕17回	3'25
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	4.0	200m×10	39秒	今日は一日とってもハードだった。私には向いてないと改めて思った。
6/10 土	13.0	朝）光ジョグ 腹100回 腕20回		最近毎日筋肉痛。あざだらけ。 久しぶりの光が丘公園。いい天気。
6/11 日	10.0	光）×2	22:55-21:04/43:59	腹痛100・背筋50・腕建て布施10
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	1.0	富士登山		7時間
6/18 日	13.0	1500ｍ 5000m jog30分	5'14 19'56
6/19 月	6.0	30分ジョグ	29'13
6/20 火	6.0	40分ジョグ	39'12
6/21 水	8.0	8000ｍペース走	4'26-4'31-2'32-4'36-4'20-4'25-4'08-4'13/35'13
6/22 木	0.0
6/23 金	8.0	代々木公園ジョグ 腹100回、腕50回、スクワット130回 飲み会。鳥。	45分
6/24 土	30.0	光5×6	30'19-27'11-27'30-27'38-28'11-25'21/2:46:13	久しぶりの長い距離でだらだらになってしまった。 車の運転を禁止されているので、はるばる自転車で海猿を見に行った。ダイエットにもなる。海猿、緊張続きで心臓が痛くなった。
6/25 日	20.0	光5×4	3'33-27'17-25'13-26'07-24'44/1:46:56	久々に朝練をしたら初め体が重くて重くて動かなかった。ぱんくろうさんにお会いした。2周目はだいぶ軽くなってきたけど、キロ5分が出なかった。3周目は疲れてしまった。4周目は給水したらなんとか走れた。
6/26 月	0.0
6/27 火	6.0	30分ジョグ 腹筋200	29’52
6/28 水	2.0	1500ｍ	5'25	すごい苦しく感じた。upから苦しかった。貧血かなあと思った。でもたぶん練習不足なだけかも。
6/29 木	0.0	腹筋112 背筋187×3 ハーフスクワット30ｋｇ197		体育で体力測定。
6/30 金	0.0	飲み。 腹筋70		第一回長老会。焼き鳥。
走行距離	161.0  km