2005／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 30.0 | 朝練）光が丘公園5ｋｍ×6 |
22'48-22'33-22'25-22'37-22'27-22'51/2'15''44 |
30キロペース走、目標は4分半ペース。15キロくらいまでは調子よく走っていたのに、4周目から足が重くてきつかった。なんとかペースを落とさないように頑張ったけど、ラスト2キロくらいで落ちてしまった。でも40キロ走をやったおかげで、30キロは思い切って走れた。意外と短く感じた。 |
| 11/02 水 | 14.0 | o練）2000×4 |
①3'55-3'49/7'44②3'54-3'50/7'45③3'55-3'46/7'44④3'56-3'43/7'40 |
3'55だと楽に感じるけど、3'50だとかなり苦しくなる。まだまだスピードは遅い。でもなんとか4本こなせたのでよかった。ペースがばらばら。集中力が無いなぁ。 |
| 11/03 木 | 0.0 | 休 |
ほたるで焼肉。 |
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| 11/04 金 | 5.0 | 朝練）光が丘公園5ｋｍ×1 |
31'14 |
疲労中なので1周で終了。ダイエット計画表を作られてしまった。痩せなければならない。 |
| 11/05 土 | 15.0 | 朝練）光が丘公園5ｋｍ×3 |
26'51-25'31-26'14/1:18:36 |
疲労回復。お尻が少し疲れてるかな。夜は学生時代の友人と家でおおいに飲んだ。おでんを作って、たっぷり飲んでたっぷり食べた。 |
| 11/06 日 | 20.0 | こそ練）光が丘公園5ｋｍ×4 |
21'35-20'43-20'32-20'16/1:23:07 |
二日酔いの日。ＯＨ練習会に参加できず、一人Ｐ走を実施する。20キロＰ走、目標は21'30ペース。でも途中から打倒高島平に変更。気温湿度ともにとっても走りやすい日。人がいっぱいいて恐かった。やったー高島平より1分以上速い♪ そして今日もたっぷり飲みすぎてしまった・・・もうふらふら。そして食べすぎ・・・ピンチ！ |
| 11/07 月 | 0.0 | 休 |
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| 11/08 火 | 10.0 | 朝練）光が丘公園5ｋｍ×2 |
29'15-29'32/58'48 |
疲れてしまった。 |
| 11/09 水 | 16.0 | 朝）光5ｋｍ×1 o）1000m×4 |
29'52 ①3'35②3'32③3'33④3'31 |
だいぶ回復。 速く走りたかったから、一本おきにやった。久しぶりに自分なりに速いペースで走って、かなり苦しく、気持ちよかった。4本目のラスト300はぬっき～にひっぱってもらったけど、すぐおいてかれてしまった。苦しすぎて耳がごぅごぅ言っていた。何年ぶりかで耳呼吸をした。 |
| 11/10 木 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ |
34'59 |
12月に休みをたくさんとった。数えてみたら、休日17日、出勤14日。 やる気なし子だと思われてしまう。 |
| 11/11 金 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ |
32'48 |
今日は仕事休み。とっても大きな失敗をしてしまった。反省。 |
| 11/12 土 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ＋1000ｍ1本 |
30分＋4'12 |
朝、雨が降っている。でも今日は走らなければならないのでしぶしぶ走りだす。1000を一本走ってみたけど、遅かった。結構苦しかったのに。 |
| 11/13 日 | 13.0 | 光ロード10km |
39'41 |
昨日と違って風もないし、天気もいいし、走りやすそう。朝ごはん食べすぎてお腹が重い。そのうち軽くなるかなあと思ったけどなかなか消化しない。でもスタートしたら忘れてしまった。今度から短い距離のときは、早めに食べよう。スタートで出遅れ、400が1'53もかかってしまった。2周目でＭンゴルさんを発見。でもそのちょっと手前でジャージの人に邪魔される。ペースを上げても下げても横にくる。そんなに私の隣を走りたいのかしら。おかげでＭンゴルさんとのバトルに集中できなかった。おじさんを突き飛ばしてもついてくる。でもそのうちいなくなった。苦しいけどなんとかゴール。 |
| 11/14 月 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ |
30分くらい |
Ｉさんに出会いしばらく一緒にジョグ。あんまり疲れてないみたい。ペースが速い。でも私は疲れてるので少しきつい。 夜ご飯はさんまを食べた。今日から炭水化物を少し減らした。その分おかずをたくさん食べてしまうので、気をつけよう。 金曜日の失敗の代償、約5万円。泣きそう。 |
| 11/15 火 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ |
36'15 |
バナナは炭水化物らしい・・・ |
| 11/16 水 | 10.0 | 昼）光5000ｍＰ走 |
21'44 |
思ったより足が疲れていて、走れない。あと4日、ゆっくり休もう。 大阪に申し込んだ。大阪は早く申し込んだ順らしい。東京走ってからにしようと思っていたけど、急いで申し込み。宿がなかなか見つからない。 |
| 11/17 木 | 0.0 | 食 |
回復中、太り中・・・ |
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| 11/18 金 | 5.0 | 朝）光5ｋｍ |
30分くらい |
ゆっくり走っていると疲れているのかよくわからない。 教習所にたぬきが出た・・・たぬき渋滞 |
| 11/19 土 | 0.0 | 歩 |
明日は鼻血を出さないように気をつけよう。 歩いて会社へ。自転車って寒いから。 |
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| 11/20 日 | 42.0 | 東京国際女子Ｍ アフター |
21'10-21'15-21'19-21'18-21'37-21'55-22'15-23'38-9'53/3:04:25 二次会まで |
お餅2個、うどん、バナナ、ケーキ。 追加）バナナ、おにぎり、カステラ、アミノバイタルゼリー。 二回目の国際レース。やっぱりとっても緊張する。行き慣れた国立競技場なのに、すごい緊張感。Ｑちゃんが黙々とアップをしていた。すごい集中力だ。 昨年は前半抑えすぎて失敗したので、今日は積極的に行こうと決めていた。1キロ自分なりに早めに入ったのに、ぬっき～に遅いと怒られる。速いよ。 松田千枝さんを発見、中継車も発見。いいペースなので集団で走る。カメラを意識しながら走る。松田さんが来ると応援もすごいので、とってもいい気分。でも集団だと給水が取りにくいので、一人で走ろうと思いちょっと前へ出る。応援が減ってしまって寂しい。けど走りやすい。ハーフ通過は1:29:45くらい。このまま行けばサブスリー！でも坂があるから欲は出さずに、目標は5分なので5分は切れるように前半貯金を作る。 25キロ通過。寒くなってきたと同時に足が止まりつつある。向かい風も結構きつい。気付かないふりをして集中して走る。下を見ると集中できる気がするけど、あまり良くないらしい。30キロ通過後、お腹がキューっと縮むような痛みが始まる。ちょっとペースを落としながら耐える。猫背になる。オリーブさんが元気に走っていく。声をかけてもらい少し元気になる。お腹の痛みも無視することにした。 のぼり坂が始まる。上っていようが下っていようが、もう足は動かない。坂も気付かない振りをして淡々と走る。でもペースはどんどん落ちる。だんだん脳に栄養が行かなくなるのがわかる。ぼーっとしてくる。 もう早く終わりたい一心で走る。坂が終わってももうペースを上げるなんて無理。坂のままのペースになってしまう。でも競技場が見えてくるとうれしくなってくる。5分は絶対切らなければ。最後の気力を振り絞ってトラックを走る。ようやくゴール！担架で運ばれるかもと思ったけど、自力で歩く。担架で運ばれるくらい頑張れる根性をつけなければならない。 オリーブさんサブスリーできたかなあと思って探してみる。発見。サブスリーはできなかったけど、立派な自己ベストらしい！あの後半は本当にすごかった。さすがです。 私も自己2番目のタイム。いつも結果に満足してしまうのが、私の成長しない原因。でも満足。 |
| 11/21 月 | 0.0 | 今日は仕事休み。でも乙4の試験がある。申し込んだことを後悔しながら、嫌々ながら早起きして幡ヶ谷へ向かう。大江戸線は深いので、全身筋肉痛で階段はきつい。ほとんど勉強してないので、直感で解いていく。マークシートなのでなんとかなる。さっさと解いてお茶しながら結果待ち。見事合格！やったー。 お昼にカレーバイキング。バイキングという名前に弱い私。ぬっき～のカレーの方がおいしいと思いながら、辛いのを我慢しながら食べる。野菜とお肉がたっぷりなので、疲労は回復。 |
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| 11/22 火 | 0.0 | 休 |
明日は大田原。サポート頑張ります。明日の予定。 ①おにぎり作り。塩の量に気をつけて ②大田原まで運転。ぬっき～が助手席で寝ていても怒らない。事故に気をつけて。 ③自転車で応援。係員の人に怒られないように気をつけて。筋肉痛だけど頑張って自転車をこぐ。キロ4分でこげるかな。 |
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| 11/23 水 | 0.0 | チャリ30ｋｍ? |
大田原 |
折りたたみ自転車はきつい。超ピッチ。 田園の中、みんな頑張っている。頑張れ～！ 両親、姉来宅。飲み。おでん。 |
| 11/24 木 | 0.0 | 休 |
昨日の自転車で背中が筋肉痛。 |
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| 11/25 金 | 5.0 | 朝）光5 |
30'25 |
久々に走ったら気持ちよかった。食欲旺盛。 |
| 11/26 土 | 20.0 | 朝）光5×4 |
27'19-27'10-27'33-28'33/1:50:36 |
足が重いのでゆっくりジョグ。気持ちよくなかった。 あちこち痛い。 |
| 11/27 日 | 10.0 | 朝）光5×2 |
30'10-26'45/56'55 |
今日つくばのみなさんお疲れ様でした。私は仕事・・・。盛り上がっているみたいでうらやましい。 朝5：30～走ったら真っ暗。まだ星が出ている。 夜、結婚式の二次会に行ってきた。豪華な立食パーティ。 |
| 11/28 月 | 15.0 | 朝）光5×3 |
30'09-26'40-27'26/1:24:16 |
今日は教習開始2周年を記念して、若のお店第二弾、六本木の66ＴＥＩで焼肉。 普通のちょっと高くておいしい焼肉って感じだった。若も来ないし。 別に若じゃなくてもいいかも。ちゃんこの勝ち。 |
| 11/29 火 | 10.0 | 朝）光5×2 |
28'48-24'39/53'27 |
ひたすら眠い。チョコラＢＢを飲んで耐える。 |
| 11/30 水 | 12.0 | 夕）5000ｍ 飲 |
3'47-3'49-3'54-3'54-3'53/19'18 |
だめだめだめだめだめ人間。赤っ恥人間。 美女軍団の方達と代々木で飲んだ。美女軍団の美しさに目が釘付け。素敵で楽しい時間を過ごして幸せでした。 |
| 走行距離 | 277.0 km | |||