月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	ふじざくラン		今日もゆっくり。途中後ろから追いついてきてた皆さんの後ろにつかせてもらいなんとか10キロ(^^)このまま順調に走れますように！
6/02 金	3.0	ふじざくラン	20分jog	明日長い距離をやろうと疲労抜きでゆっくり20分jog
6/03 土	21.0	朝霧トレイルコース		1人で長い距離やる予定だったがゆうやくんのお誘いにのり、朝霧トレイルのコースでLSD！景色がきれいなところがたくさん！吊り橋やら岩場などでテンションがあがる！といっても久々の20キロは辛かった。
6/04 日	6.0	北高8の字		いしかわさんのお誘いで走ろう会のランに参加させていただく。久々の北高8の字。暑さと昨日の疲労により6キロでダウン(´･_･`)
6/05 月	11.5	ロード
6/06 火	0.0	休み
6/07 水	7.5	ふじざくラン		雨のため軒下でゆっくりjog。ポイントは徐々に始めていこうと思い、今日は1000mだけ試しについていってみる。4分8秒のペースにはついていけたので少しほっとする。
6/08 木	14.0	ふじざくラン		スタートからえれきさんが声をかけてくださったので、最後まで一緒に走らせてもらう。すぐにあらしさん、ポイント終わりのユンボさん、じんのさん、最後にひらおさん合流しわいわいと(^^)途中きつかったけれど、山をこえるとあっという間に14キロ！今日は少し長めに走ろうと思っていたので達成できて良かった。みなさんありがとうございました(^^)
6/09 金	0.0	休み
6/10 土	10.0	ロード		10時頃スタート。根北中の方から小泉へ下り、墓地で水分補給し、登山道上って家まで。暑かった(^^;)
6/11 日	12.0	ロード		9時半頃スタート。久々に天母山に挑む！歩くことなく上りきれたので一安心(^^)今日は折り返さずそのまま登山道へ出て帰宅。最近は走ってる途中に若干の痛みが出る時はあるものの、引きずらず距離を踏めるようになってきた。ちょうどラン休み明けから始めた足の指、足首のケアの成果かが出てきたように感じる。変化�@足の指でグーチョキパーできるようになった。変化�A走ってる時に足の指5本で地面を捉えてる感覚がある。変化�B今まで踵を地面につけながらしゃがめなかったのができるようになった。と思ったけど靴を履いてる時だけで、裸足ではまだできなかった。笑 今まで何もせずできないできない言っていたけど、変えようと思わないとダメなんだなという事に気付けました。
6/12 月	12.0	ふじざくラン		肌寒く雨が降りそうな空。少しきつかったのでわいわい走るみなさんの後ろにつかせていただきました。ようやく体がjogに慣れてきてくれた気がする(^^)久々の月間100キロ超え(T-T)
6/13 火	5.0	ふじざくラン		明日に備えて30分jogと流し3本！いしかわさんと一緒に(^^)今日は異常なほど体が重かった(´Д` )久々の流しは推進力が無さすぎて笑えた。明日の500が怖い(T-T)無理せずマイペースで！
6/14 水	10.0	3000アップ-500,500-500,500-500	1:50,2:00-1:53,2:01-1-44	久々の500!緊張してアップの時から気持ち悪く...(笑)今回は5本と決め、行けるとこまで連続でやろうとするが、2本ずつが限界でした。最後の5本目だけ急に体が動くが半分くらいで酸欠状態！気合いで残り半分！苦しかったけどこれぞ水曜ポイント練習の感覚(T-T)ポイント練習に戻ってこれて良かった。箱根ランナーの走りはやはりすごかった！！
6/15 木	8.0	ふじざくラン	50分jog	後はもう西湖に向けて調整！疲労を確認しながらのんびり走る。40分jogの予定でしたが、最後ユンボさん、ひらおさん、ないとうさん、あらしさんにつかせていただき、気持ちペース上げていい感じで終わることができた(^^)明日は休養！
6/16 金	0.0	休み
6/17 土	3.5	ふじざくラン	20分jog	8時頃ふじざくへ。お仕事中のユンボさんに手を振り調整ラン。刺激を1本入れる予定だったけど結構な疲労を感じたので今回はやめておく。まだ大会で戦える練習はできていないので、山中湖より成長したなと思える結果にしたいな(^^)出場するみなさん頑張りましょう！
6/18 日	13.0	西湖ロードレース10キロ	44分34秒(4:31-31-14-31-31-35-30-22-15-21)	本日の結果...よく頑張りました！大会後のBBQも最高でした(*^^*)もっと強くならないと。家に着いた瞬間身体中に痛みが。久しぶりに体が悲鳴をあげている(´Д` )
6/19 月	10.0	ふじざくラン		のんびりランランラン。思ったより疲労はない...?
6/20 火	0.0	休み		サブイレウスによる腹痛…勘弁してください(T-T)
6/21 水	0.0	休み		3食液体で栄養補給。仕事中頭回らず…食事は大事です！
6/22 木	10.0	ふじざくラン		なんとか復活！声かけてくださったみなさんありがとうございました(´･_･`)今日は重いかな...?と覚悟していたけど、体も軽く気持ちよく走れた。逆にレース後痛かった所とか疲労が無くなっていていい休養になったのかな...？でもほんとにもう勘弁してください(T-T)
6/23 金	11.0	ふじざくラン		今日も1人でのんびりと。最後ないとうさんとご一緒させていただきいいペースで気持ちよく終わる(^^)
6/24 土	20.0	ロード		久々の朝練。今日はゆっくり20キロ。5時過ぎスタート。この時間はまだ涼しく走りやすかった！家を出て登山道を下り宮北へ。気まぐれさんとご挨拶(^^)給水後8の字1周し、大月線を郵便局まで上りふじざくへ。給水後ふじざくからぶようさん事務所前を通り、登山道を上って帰宅。朝練後のご飯はやっぱりおいしい(*^^*)明日からしばらく雨かぁ…
6/25 日	0.0	休み
6/26 月	10.0	ふじざくラン		月曜日なのに木曜日くらいの感覚。1日瞼が重かった。走りものんびり7分くらいのペースからスタート。自然とペース上がり最終的に4分40まで。最後の1キロはないとうさんと頑張りました(^^)1日の終わりは清々しく迎えられて良かった！
6/27 火	0.0	休み		終業後ダウン。
6/28 水	0.0	休み		ダウン2日目。3000TTで今の力を見たかったのに…本当に残念。
6/29 木	0.0	休み		午後の出張から復帰！病み上がりのためランオフ。
6/30 金	12.0	ふじざくラン		ラン復帰！早めにざく入りする予定が、家族で外食する連絡が入りいったん帰宅。夕飯を食べ、7時半頃ランスタート。ぶようさん、ひらおさん、あさひさんとご一緒させていただいたおかげで、いいリズムで走れ12キロまでのばせました！
走行距離	219.5  km