月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	ルームランナーで10分ウォーク-50分ラン-10分ウォーク		今日は最後の調整と思っていたけど、仕事長引き雨が降っていたので天気予報を信じて明日に変更。これでもかってくらい色々なこが重なってTHE絶不調！人生こんな時もあるんだなぁとしみじみ…(._.)ここまできたら怖いものなし！開き直って大会に臨めそうです！
3/02 木	11.0	5000ペース走	4:28-22-16-17-20	夕方雨もあがり、予定通り調整で5000を4:30でやろうと準備。アップ時は足の調子◎流しをしようとペースを上げると足つくたびにパキンポキン(･･;)気にせずいくと決める。スタートしようとするとないとうさんが一緒に...ということでぜひ！とお願いする(^^)さすがないとうさん。いいペースで引っ張ってくださり4:20で気持ちよく走ることができました！本当に感謝です(>_<)でも苦しむ練習が不足してることを実感...日曜日は苦しいレースが予想されるけど楽苦しむぞ！帰ると早速スポーツ栄養の本が届く。マラソンが終わったら本職ともしっかり向き合おう。
3/03 金	0.0			結婚式のダンス撮影のためランオフ！昨日のペース走でふくらはぎが筋肉痛(笑)
3/04 土	5.0	30分jog		朝30分jog。昼間はマラソンフェスタを少し楽しむ。いよいよ明日！心の準備は万全！いしかわさんの分も頑張る。
3/05 日	42.2	静岡マラソン	3時間27分59秒(ネット)	人生2回目のフルマラソン。練習不足と思えば確かにそうだけど、この1年を振り返ってみると去年より月間の走行距離は100キロ以上増えていたのでこれを自信に本番走る！スタート直前まで足の痛みがあったが走り始めると最後まで痛み出ず！なんなんだ！(笑)ずっとサブ3.5!サブ3.5!と心の中で唱えながら走る。25キロ過ぎから少しペースダウンするがラスト2キロで復活し、最後の力を振り絞ってスピードアップ！滑り込みでしたがサブ3.5達成！目標をサブ3.5で貫き通して本当に良かった！練習中、足の痛みを心配してくださった方、本番でサポートしてくださった方、本当にありがとうございました。今年もフルマラソンから仲間の大切さを教えてもらいました。
3/06 月	0.0			筋肉痛！疲労感が強く帰ってすぐ寝る。
3/07 火	0.0			今日は軽く走るつもりが、父の代わりに母と映画の試写会に行くことになりランオフ！
3/08 水	12.0	ふじざくラン		疲労抜きでゆっくりjog。皆、マラソンの代償が大きい様子。頑張った証ですね！今週はゆっくりjogで繋いで来週からは来シーズンに向けて頑張ります！
3/09 木	10.0	ふじざくラン		7分近いペースでのんびりjog。右のおしり部分は少し痛むが、足首のパキンポキンはなくなり一安心(._.)途中からよしまささん、あらしさんと一緒に(^^)明日は現センター最後の給食！あと1日頑張れ！
3/10 金	0.0			いろんな思いのつまった最後の給食。おいしくいただきました！大事をとって今日は休養。
3/11 土	0.0	ルームランナー40分ラン		アナと雪の女王を見ながら...初のアナ雪おもしろかった(^^)午後からえりかとランチ。夜は職場のお別れ会。思うように走れないのに食べる日々...この時期は毎年肥えます(T-T)
3/12 日	9.0	ロードゆっくり		久々の朝ラン！とにかくゆっくり走るが痛み出て引き返す。前ユンボさんに教えていただいたボールぐりぐりマッサージがすごく効果的！
3/13 月	0.0			引越し疲れで走る気になれず...
3/14 火	0.0	ルームランナー30分ウォーク		意味もなくダンベルをもって気休めウォーク。30分でバテる(-_-)ストレッチとマッサージは念入りに。
3/15 水	0.0			はらぐちさんが約束のパンを買ってきてくださったということで久しぶりにふじざくへ！本当に買ってきてくださるとは(T-T)ポイント後に食べたら数倍おいしいんだろうな(._.)皆がポイントを頑張る中図々しくパンだけいただき走りたい気持ちを抑え帰宅。3品試作してみる。思うようにいかないなー
3/16 木	5.0	ふじざくラン		今日は少しのってきたかな？という所でストップ！徐々に徐々に...
3/17 金	11.0	朝練5キロ ふじざくラン5キロ-芝生10分jog		2回に分けて距離を踏む作戦！
3/18 土	8.0	朝ラン 家→ふじざく
3/19 日	0.0	休み
3/20 月	0.0	休み
3/21 火	0.0	休み
3/22 水	0.0	休み
3/23 木	0.0	休み
3/24 金	5.0	5キロウォーク 5キロラン		おさぼり明けのランは慎重にと思い、5キロ歩く。1週間以上走ってないなぁーと思っていたら意外と1週間経っていなかったことにびっくり。3日目くらいまでは走らない罪悪感でストレスがすごかったけど、5日目には何とも思わなくなるのだということを知る(°_°)今日はランは3キロくらいに…と思っていたけど、あらしさん、えれきさん、あしかわさん、ないとうさんの後ろにつかせていただき5キロいけました！つかせてもらうと走りやすく自然と距離ものびます(^-^)ありがとうございました。
3/25 土	10.0	家→北山郵便局往復		10時頃ゆっくりロードjog。やっぱり5キロを越えると痛みを感じ、信号でほぐしながら走る。休む前はほぐしつつでもダメだったけど、今日は引き返すことなく10キロ走ることができた！やった！(T-T)午後から小、中学時代の友達の1.5次会で渋谷へ(^^)よく知る2人の結婚は本当に嬉しい。懐かしい友達にも会えとってもいい日になりました！
3/26 日	0.0			走る予定が雨の上、午後から腹痛でぐったり…結果お休み(^^)
3/27 月	0.0			有休とってまなちゃんと京都へ。着物着て清水寺やらおいしいものめぐり！ 明日からまた頑張るか(^^)
3/28 火	10.0	ふじざくラン		2キロほど走った所で雨...ひどくなったので軒下に移動。しばらくすると止んだので戻る。あさひさん、はらぐちさん、あしかわさんと。途中あらしさん合流。苦しいなぁーと思ったら5分20くらいのペース。久々にまともなjog！このペースで足の痛みなく10キロ走れ、少し自信になる(T-T)一緒に走ってくださったみなさんありがとうございました(^^)焼津にむけて頑張りましょう！
3/29 水	9.0	アップ3キロ 500-1000-500--500 ダウン3キロ	1:47-3:54-2:02--1:43	久々のポイント！今日から絶対やりたいと思っていたので、職場をこそこそと抜け出す。アップをしっかりするため、皆と同じスは諦め、2セット目から合流。いやー…苦しかった！ほんとに！笑 スピードを出すとやっぱり足の裏に違和感。着地のたびポキッとなり変な走りになってしまうので気をつけないと(._.)タイムは全然ダメでしたが、やっぱりポイントに参加することに意味があるなと思いました(^^)久々に気が引き締まりました！
3/30 木	8.0	ふじざくラン
3/31 金	0.0	旅行
走行距離	155.2  km