月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	12.0	ポイント練習 アップ1.5キロ-500 1000×3セット 500 ダウン4キロ	1:55-3:54-1:48-4:02-1:59-4:07-1:39	今日は昨日の足の違和感もなく、やる気もあった分、悔しい練習内容となる。アップが1.5キロしかできなかったため、最初の500、1000は少し落とす。その甲斐もなく終始ふくらはぎがぱんぱんでぷちーんといきそうな感覚。あまりにもタイムが落ちてしまったのでやらない方がマシかと思い抜けようとした時に、遠くからひらおさんの頑張ってーの声が...我に返って前を追いかける。ダウンjogもままならないくらいのふくらはぎの張り。やりきって良かったかどうかは分かりませんが、後ろの方を走ってる人も気にかけて下さるひらおさんへの感謝の気持ちと、アップの大切さなどなど、改めて感じられたことがたくさんあったので、良い練習となった気がします。みなさんお疲れさまでした(^^)
2/02 木	19.0	外神の体育館→白糸の滝→駅伝4区→う宮な通り→体育館	110分	今日は帰りが遅くなる。職場を出たところでちょうどゆうやくんから連絡があり急遽走ることに。一緒に走るのは1年ぶり？時間的にも昨日の足的にも今日はあまり走らないつもりが、思いの外走れ満足のいく練習ができました(^^)
2/03 金	0.0	休み		今日は恵方巻きが早く食べたいあまりにランオフ！
2/04 土	12.0	自宅→根北中→村山浅間神社→72号→登山道南下→自宅	70分	水曜日からの足の変な疲労が抜けない。なかなか走る気にならずグダグダして結局15時に少しだでも...と思ってスタートする。根北中を折り返して帰ってくるつもりが、やっぱり走り始めると楽しくなってきたので、そのまま中学の時のマラソン大会のコースへ！相変わらず中学生には過酷なコース。あの頃も上りがダメダメな私は2年連続で歩きました。情けないけど懐かしい。笑 念入りなストレッチとマッサージをして終了！
2/05 日	15.0	本門寺→駅伝3区→駅伝4区→本門寺	75分	ひさこさんが3区の試走がてら富士宮駅伝の書類等を渡したいということで、いしかわさんと3区スタートへ。ついでに一緒に走らせていただき、いしかわさんと私はそのまま4区と5区をちょっと。富士宮駅伝が楽しみで仕方ありません！あと1週間しっかり調整します(^^)
2/06 月	0.0	休み		お留守番のため直帰でランオフ！
2/07 火	10.0	ふじざくラン	60分	日曜日の温泉と昨日の休みで復活！？最初5キロまで1人で、その後はじんのさん、ユンボさん、えれきさんと。気づいたら10キロになってました(笑)それにしても今日は寒かった。
2/08 水	9.0	ポイントの日		人生いろいろなことがあると痛感した1日。とりあえず焦りは禁物。急がば回れ。
2/09 木	0.0	休み		久しぶりに若葉さんにお世話になりました。丁寧に治療していただき感謝(>_<)前日まではとりあえず練習は我慢(T-T)走るからには全力で臨みたい。
2/10 金	0.0	休み		今日は帰ってお菓子作りに励む。たまには女の子らしい生活をしないと(笑)ストレッチとマッサージを入念に。不安はあるけどなぜか今回の駅伝はずっと前から楽しみで仕方がない！早く日曜日にならないかな(*^^*)
2/11 土	6.0	ふじざくラン 30分jog 芝生jog	35分	9時頃ふじざくにて調整。最初の数歩は慎重にいかないと危険かも。帰って氷水に足を突っ込んでみた！さむっ！明日は去年の南部のような奇跡が起こると信じて(^^)明日はポジティブに楽しく！チームみんなで頑張ります。
2/12 日	11.0	富士宮駅伝4区6.8キロ	25分42秒	待ちに待った富士宮駅伝！不安はありましたが、当日は思いっきり走れました(^^)途中暑いし、本気で苦しかったけど思いっきり下るのがすごく楽しかった。走り終わった後は足がプルプル(笑)チーム成績は総合116位、女子の部は繰り上げで6位入賞。個人は97位とチームとしても個人としても満足のいく結果でした(^^)すごいランナーさん達とチームを組め、最高の思い出になりました。まだまだ速くなりたいと欲がでました(笑)次はフルマラソンに切り替えて頑張ります！
2/13 月	6.5	ふじざくラン	40分jog	太ももが筋肉痛(笑)足の痛みはそれほど感じなかったけれど、念のためグラウンドで40分jogにする。そして今日から筋トレを再開する。体幹を鍛えます！
2/14 火	10.0	ふじざくラン	62分	最近右足首の動きの悪さが気になる(._.)時々ポキン、パキンと...なんだろう？
2/15 水	5.0	ふじざくラン		今日はポイントの日。やっぱり駅伝の時はアドレナリンがガンガンでていたのと、痛み止め効果だったのかな？南部の奇跡起こらず(´Д` )しばらく走らない方がいいと判断！少し休養してまた出直します！
2/16 木	0.0	休み		鼻がむずむず、目がもぞもぞ...花粉症の季節がやってきたー(T-T)
2/17 金	0.0	休み		2日間仕事に専念！肩がこったので鷹の湯でのんびり。足裏、足首、腰からお尻...痛みの根本が分からなかったけど水風呂でアイシングしているとよく分かったのでいい収穫？といっても何をしたらいいのか分からないが(笑)
2/18 土	0.0	休み		痛くてストレッチがうまくできなかった足首の痛みが軽減！ゴリゴリ感も無くなった気がして少し心が晴れる( ´ ▽ ` )後は足の裏...静岡マラソン完走するためにもう少し様子をみます。
2/19 日	0.0	水泳 5分ウォーク 平泳ぎ25m×4 クロール25m×4 3セット 10分ウォーク		3日間筋トレだけだと体を動かしたくてソワソワし始める。ということで夕方市民プールへ！走れないほど足を痛めたのは久しぶりだったので1年半ぶりくらい。途中から本気で泳ぎ始めたのでだいぶ苦しみました(´Д` )でも心地よい疲れ！走りに限らずやっぱりスポーツはいいなと実感(^^)
2/20 月	0.0	バイク30分 水泳 平泳ぎ25m×4 クロール25m×4 3セット 平泳ぎダウン10分		今日は市民プールお休みのため富士の水泳場へ。19時からはお安くなるのでその時間をねらって！せっかくなのでジムの方も活用し、30分バイクをこぐ。その後プールで昨日と同じインターバル。水深2mのプールにテンションが上がり頑張れた(^^)とてもウォークできないのでゆっくり平泳ぎでダウン。今日もよく寝れそう(-_-)zzzそろそろ走りたくなってきたなぁ…
2/21 火	2.0	ふじざく 30分ウォーク 2キロラン		花粉症が辛い...今日から薬とマスク(T-T)今日は日常生活での痛みは感じなかったので思い切って走ってみることに！ウォーキングでしっかり体を温めてから。久しぶりのランは体がふわふわした(笑)順調かな？と思いきや途中足首がグギッとなる...前からあるこの感覚がなんなのかよく分からず(^^; 今日はとりあえず2キロでストップ。あまり気にせず少しずつ距離を伸ばしていこう。
2/22 水	10.0	ふじざくラン	63分	今日は5キロを目標に走り始める。みなさんとてもいい雰囲気でポイントをやっていたので刺激をもらう。痛みが出ないまま5キロが過ぎ、恐る恐る距離をのばしてみる。途中あらしさんとご一緒させていただいたので気が紛れ10キロ走りきることができました！(T-T)ただ足をかばって走っていたのは確実なので、変な走りにならないよう注意しなければ...
2/23 木	0.0
2/24 金	10.0	ふじざくラン
2/25 土	6.0	ふじざくラン 山中湖2周サイクリング(約27キロ)
2/26 日	0.0	東京マラソン応援		今日は東京マラソン！ふじざくからはぶようさん、えれきさん、じんのさんが出場。3人の走りには本当に感動しました。前を通過する度にグッときて目頭が熱くなりました。トップランナーの走りにも市民ランナーの走りにも感動はするけれど、普段同じ環境で練習しているランナーの走る姿はやっぱり違いました。朝まで来週のマラソン出場しようか迷っていたけど、走る決心がつきました！練習不足と足に不安はあるけれど、目標はあくまでサブ3.5！できるとこまでやってみよう。
2/27 月	8.0	ふじざくラン		グラウンドにて1キロウォーキングで体を温めてからjog開始。何度かグギッとなるが走れるくらいの痛み。久しぶりに5分半くらいまでもっていく。く...苦しい(´Д` )笑 でも気持ちよく走れたので良し！
2/28 火	0.0	休み		今日は1日沼津へ研修。あと8回しかない現センターでの給食を1回食べ損ね結構ショック(._.)夕方は最後のとりで若葉さんへ！治る治らないは運として、欲しい言葉をもらえたのでそれだけでも行った甲斐がありました(*^^*)東京マラソンの帰り道、食事の話になるがすっかり抜けてしまった知識たち。管理栄養士ですなんて口が裂けても言えない(笑)前々からスポーツ栄養には興味があったのでちょいと勉強してみよう！
走行距離	151.5  km