月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	元旦駅伝応援RUN	時計忘れる	長泉町元旦駅伝に補欠で参加。1区応援のため7キロ先のスタート地点、桃沢グラウンドまで走る。その後1区から2区まで3キロ下り合計10キロ。やっぱり走っている姿を見ると走りたくなるなぁ... 昼過ぎからは大阪へ旅立つ！道頓堀で食べ歩き。正月は気にせず食べよう！
1/02 月	0.0	休み		1日ユニバーサル。足腰が異常なほど痛い(笑)
1/03 火	0.0	休み		京都でおいしい穴子丼と抹茶パフェを食べて帰宅。あっという間のお正月でした。
1/04 水	11.0	ポイント練習 3キロアップ-500 1000×3セット 500-3キロダウン		3週間ぶりのポイント練習！走れるか不安…緊張しながらのスタート。バネがたまっているのか足は軽いような気がしたけど、集中力が続かなかった。1000はかなり離されてしまう。途中抜けようか抜けまいか何度も迷ったがなんとかクリア！久しぶりのポイント練習…やっぱり終わった後は気持ちが良いです(*^^*)みなさんお疲れさまでした！
1/05 木	15.0			まさかの筋肉痛。久しぶりのポイント練習の代償は大きかった(笑)ゆっくり15キロ走る。
1/06 金	0.0	60分ウォーキング		今日から給食開始！いつものリズムに戻る。今日はコンタクトを忘れてしまう。眼鏡のまま走ろうか…いったん家に帰ろうか迷った結果めんどくさくなってしまい家でTVを見ながら歩く。
1/07 土	32.0	富士宮駅伝全区間	約2時間55分 平均5:35/km	8時15分市役所スタート。石川さん、久子さん、博さんと。区間ごと給水しながら走る。上りが苦手な私は3区で少し離れる。今後の課題は上りです(-_-)4区は自分の走る区間のため4:30/kmくらいまで上げて走る。下りは快調！…が6区はヘロヘロ(笑)浅間大社からあと少し…というところで出初め式による人混みで動けなくなり、ここで終了にする。ソフトクリームを食べながら市役所までダウンがてら歩く。あのコースで30キロ走できる足があったことは自信になりました！みなさんお疲れさまでした(^^)
1/08 日	10.0	自宅→北山郵便局→自宅	約60分	友達と約束があるため朝ラン。昨日の疲れはほとんどなく、むしろ昨日までひどかった筋肉痛が治る(笑)走り終わったら準備してえりかと御殿場で合流。楽しい1日でした！
1/09 月	15.0	田貫湖5周	約90分	浅間大社で初詣→白糸の滝→田貫湖(15キロラン)→天母の湯→富士宮やきそば→れっどぱーる(苺パフェ)のぷち富士宮観光。気になっていたれっどぱーるへ！程よい酸味と甘さの苺パフェがおいしく幸せでした(*^^*)田貫湖ランは結構足腰にきました。30キロの疲れが今日きたのかな？風が強かったけれど景色が綺麗で頑張れました！
1/10 火	0.0	休み
1/11 水	0.0	休み		昨日からお腹に嫌な予感。ポイントに行こうと着替えて職場を出てふじざくに向かう。…がきゅーーっと波のある痛みは明らかにあの症状。今は無理するところではないと自分に言い聞かせ大人しく帰宅。
1/12 木	0.0	休み		夕飯と朝食をヨーグルトだけにしてみたので、さすがに良くなったかと思いきや昨日より痛い。今日走らないと3日間休むことに…と罪悪感もあったけれど、あくまで趣味なので気にしないと今日も自分に言い聞かす(笑)今日は帰って寝ると嘘のように元気になる！健康って素晴らしい！明日からまた頑張ります。
1/13 金	10.0	ふじざくラン	約55分 平均5:20/km	久しぶりのランにうきうきする。体はなんとなく重いかなーと思いながらも気持ちよく走れました(^^)
1/14 土	10.0	自宅→天母山→自宅	約65分	友達と約束があるため朝ラン。自宅→天母の湯→自宅でちょうど10キロ！新たな10キロコースを開拓。山宮小から天母の湯まではのらりくらりと上る...下りは4区を意識して気持ちよくかけ下りる。朝ランは気持ちがいいです(^^)終わってすぐ支度して静岡のまなちゃんのもとに。何十年ぶりのいちご狩りへ。最初の10粒まではおいしいと感動して食べる。20粒まではミルクつけながらも飽きを感じながら食べる。30粒まではとりあえずもったいないと思って食べる。何でも適量をおいしく食べるのが一番ですね(*^^*)
1/15 日	25.0	上野、青木坂コース	約2時間25分 平均5:50/km	今日は第2回富士宮駅伝1周練習が中止になってしまったため、石川さんと14時半から練習をすることに。自宅を出発し、ふじざくらで石川さんと合流。上野をまわって、清さんの練習場へ寄り道(笑)しながら青木坂を下り、馬見塚を上りふじざくらへ戻る。この時点で20キロだったためもう少し距離を伸ばそうと少し遠回りしながら帰宅で25キロ。1人だと辛いアップダウンの長距離練習も石川さんのおかげで楽しくできました！お疲れさまでした(^^)
1/16 月	0.0	休み
1/17 火	10.0	ふじざくラン	約60分	走りだしが寒い寒い...5キロ過ぎた頃、ようやく体が温まり自然とペースアップ。この時期は寒さとの戦いです(._.)
1/18 水	12.0	ポイント練習 アップ4キロ-1000×3-ダウン4キロ	3:40-3:38-3:40	3:40で3本を目標にスタート！1本目から離されてしまったため、今日は調子が悪いのかなぁ...と思いきや設定どおりで一安心！3本ともこのペースでムラなく走れたのは初めてかも？自分の中では納得のポイント練習となりました(^^)ただみなさんの背中が遠く、力の差を改めて感じました(T_T)
1/19 木	10.0	ふじざくラン	約65分	お腹が空きすぎて走るのが辛い(笑)ゆっくり走るみなさんの後ろに付かせてもらい、なんとか10キロ。1人だったら6キロが限界でした。感謝です(*^^*)
1/20 金	0.0	休み
1/21 土	8.0	ふじざくラン 3キロjog-調整 2000-2キロ-芝生jog	4:15-4:10	今日は休日乗り放題切符を使い、まなちゃんと浜松のきっちゃん、まりなのもとへ。片道料金で富士宮→浜松間を往復できるのはお得！でも快速列車がないのは辛い(T-T)帰って明日の南部マラソンの調整をしに急いでふじざくらへ！明日のペースをイメージして2000だけ走りパパッとあがる。夕飯は大好きな鰻(^^)何も言わなくても大会前は鰻を準備してくれる母に感謝です。明日は頑張ります！
1/22 日	20.0	南部マラソン 15キロ	63分(4:16-22-11-17-17-20-13-18-09-32-12-11-09-3:38)	今日は南部マラソン！4:20/kmを目標にスタート。4:20/kmを少しきるくらいのペースだったため、いつスタミナが切れるかと終始ヒヤヒヤしながら走る。けれど半分を過ぎると苦しさよりも楽しさが上回り気持ちよくゴール！自分の想像以上の走りができ自信になりました。そして仲間の応援が何よりも励みになりました！ありがとうございました(^^)終了後、なんぶの湯で疲れをとり、夕方からふじざく新年会！充実した1日でした♪
1/23 月	12.0	ふじざくラン	約70分	昨日のマラソンの横をちょうど車で通過した調理員さんがいたそうで、仕事中いろんな方からおめでとう！頑張ったね！の声をいただく。単純なので嬉しく練習に身が入る(笑)途中あさひさん、かずきさん、いしかわさんと合流しわいわいjog。
1/24 火	10.0	ふじざくラン	約65分	今日はのんびり。最初から最後までいしかわさんと。途中しむらさん、あさひさん、すずきさんと。早く春よこーい(._.)
1/25 水	15.0	ポイント練習 4キロアップ-6000-繋ぎ500-1000-4キロダウン	6000(24分 平均4:00/km) 1000(3:39)	寒くてモチベーションが下がりそうな中なんとか気合いいれてポイント練習！4:00/kmでいけるとこまで頑張ってみる。4000から6000はフリーだったため、とりあえず1人にならないようにと前を追いかけてみたが500でダウン。すると後ろからあしかわさんがきて声をかけて下さり、なんとか6000まで4:00/kmで粘れました。そして次の1000のスタートに追いつくのに必死(泣)1000はほぼ諦めていましたがラストスパートかけることができたので良かったです。久しぶりにふくらはぎがパンパン。とてもいい練習になりました。みなさんお疲れさまでした！
1/26 木	15.0	ふじざくラン	約100分	今日はゆっくりjogに備えてバッチリ防寒！15キロ走ろうと心に決めてスタート。南部マラソンと昨日のポイントの疲労がふくらはぎに集中(´Д` )1人でノコノコ走っていると後ろからひらおさん、えれきさん、ユンボさんがきたのでご一緒させていただきました。途中あらしさん、ないとうさんも合流。15キロ楽しく走ることができました(^^)みんなと走るとあっという間です。
1/27 金	0.0	休み
1/28 土	20.0	自宅→天母山往復コース ざぶーん周辺	約65分 平均6:25/km 約65分 平均6:45/km	朝ランで天母山コース。相変わらず上りはのらりくらりと...ゆっくりでもピッチを意識して走ってみる。朝ごはん前だったせいか下りの途中でエネルギー切れ(笑)朝ごはんをいつも以上においしく食べられました(*´-`) 18時過ぎからざぶーんスタートで田んぼ道を走る。朝の疲れがあるのか足が少し重くのんびりと。終わってからざぶーんで疲れをとる。ざぶーんのミストサウナがお気に入りです(^^)
1/29 日	25.0	自宅→白糸の滝→駅伝4区→自宅	約145分 平均5:50/km	9時頃スタート。前半はひたすら上り、後半はひたすら下る。4区を下り終えて結構足にきていたのでセブンによってアミノ酸補給！再び走り出すと前からしんさんが！すでに40キロ走ったと聞き驚愕��(ﾟДﾟ)私も頑張らねばと走り続けると今度は北山郵便局付近でいしかわさんに遭遇！途中頑張っている仲間に会うと自然と元気をもらえますね。今月はもうすぐ300キロ！休みが多かった月にしてはよく頑張りました(^^)
1/30 月	6.0	ふじざくラン	33分 平均5:25/km	今日は暖かぽかぽかDAY！走り始めから寒くないのは嬉しい(*´-`)今日は時間をかけずパパッと練習に。最初足が重く6:00/kmから入り徐々に上げて4:50/kmまで。軽く芝生jogして終了。明日はまた冬に戻るみたいです(._.)
1/31 火	0.0	休み		仕事中に足の甲とすねに違和感を感じる。最近の体重増加に足が悲鳴をあげているのかも(´Д` )笑 とりあえず今日は明日のポイントに備えて休みにする。今月もう少し距離を伸ばしたかったので残念…来月頑張ろう！
走行距離	301.0  km