♪いかりん  
地域 : 埼玉    年齢 : １９６１年 ３月生まれ
一言 : 
怪我も少し回復しました・・ゆっくり走り始めています。          怪我も少し回復しました・・ゆっくり走り始めています。          怪我も少し回復しました・・ゆっくり走り始めています。          怪我も少し回復しました・・ゆっくり走り始めています。
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 50.6   スリーデーマーチ
6:58:21
 平均心拍 131bpm
平均ﾍﾟｰｽ　8.16/Km
 吉見百穴・森林公園ルート　５０Km
消費ｶﾛﾘｰ 7,022Kcal
11/02 日 47.9   スリーデーマーチ
 和紙の里・武蔵嵐山ルート ５０Km
11/03 月 47.3   スリーデーマーチ
 都幾川・千年谷公園ルート ５０Km
11/04 火 0.0   休息日
 のむら接骨院で整体
11/05 水 9.0   文化公園 ２周
 平均ﾍﾟｰｽ　5.27/Km
 ウエーブ エアロ 6-①
11/06 木 10.0   文化公園 2.5×4
 ビルドアップ
 ウエーブ エアロ ５
11/07 金 0.0   休息日
 東京マラソン当選しました
11/08 土 10.0   文化公園 2.5×4
 ジョグ
 ウエーブ クリエーション ９
11/09 日 0.0  
11/10 月 15.0   映画鑑賞
文化公園 2.5×6
 レッドクリフⅠ
平均ﾍﾟｰｽ　5.29/Km
 ウエーブ リボルバー
11/11 火 10.0   文化公園 2.5×4
 平均ﾍﾟｰｽ　5.24/Km
 ウエーブ イダテン2
11/12 水 21.4   文化公園
 平均ﾍﾟｰｽ　5.31/Km
平均心拍 136bpm
 ウエーブ スペーサー ２
11/13 木 15.0   文化公園 2.5×6
 平均ﾍﾟｰｽ　5.59/Km
平均心拍 125bpm
 ウエーブ スペーサー RS3
11/14 金 0.0  
11/15 土 7.4   代々木公園
鏑木毅 凱旋報告会
 ナイキ　ランニングクラブ　
 ルナレーサー を借りて走った
白方コーチの後追い競争及びジョグ
11/16 日 0.0   休息
11/17 月 12.6   文化公園
 ウエーブ エアロ 6-①
のむら接骨院で膝とハムストリングの整体
11/18 火 0.0   ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種
11/19 水 0.0   予防接種の為休息日
11/20 木 25.0   文化公園
 ウエーブ ジャーマニー
11/21 金 10.0   文化公園 2.5×4
 ライトスカッド ウエーブ
11/22 土 17.7   ナイキ　ランニング
チームゼロ　デイラン
 駒沢公園
日比谷～東京タワー往復
皇居　一周
 ルナ　トレーナー
ウエーブ エアロ 6-①
ウエーブ エアロ 6-①
11/23 日 0.0   のむら接骨院で整体を行う
11/24 月 0.0   雨
 休日出勤
11/25 火 0.0   右足の親指爪故障
11/26 水 0.0   休息
11/27 木 11.0   文化公園
 ウエーブ ジャーマニー
11/28 金 0.0  
11/29 土 12.9   文化公園
 ウエーブ エアロ 6-①
11/30 日 10.0   文化公園 2.5×4
 スクワット 10.9Kg 120回
 ウエーブ エアロ ５
走行距離 342.7  km