月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0			風がきつかった。
1/02 金	0.0			初詣、昨日の雪はすごかった。
1/03 土	5.0			当直
1/04 日	25.0			明けジョッグ。
1/05 月	7.0			残業。
1/06 火	20.0			ビルド走。
1/07 水	12.0			坂道一本。
1/08 木	20.0			早めジョッグ。
1/09 金	15.0			30分走。
1/10 土	10.0
1/11 日	35.0			JC 練30キロ。キロ4だがだいぶゆとりがでてきた！
1/12 月	12.0			JC 練T,T 5000#3000。さすがに足にきたがいい練習だった。
1/13 火	5.0			休養
1/14 水	5.0			当直
1/15 木	10.0			雨なので久しぶりのジム。かなり落ちてた、筋トレ必要だ！
1/16 金	10.0			ジョッグ。
1/17 土	20.0			早めジョッグ。
1/18 日	25.0			高槻ハーフ18分。疲れがあるなか何とか終われた！
1/19 月	5.0			休養。
1/20 火	5.0			残業。
1/21 水	20.0			ジョッグ。
1/22 木	14.0			雨のなか久しぶり
1/23 金	12.0			残業。坂道一本。
1/24 土	10.0			ジョッグ。
1/25 日	15.0			8キロ走。
1/26 月	10.0			ジョッグと流し。
1/27 火	10.0			早めジョッグ。
1/28 水	10.0			ゆっくりジョッグ後温泉。
1/29 木	10.0			ジョッグ。
1/30 金	8.0			1000、1本。昨年の故障から１年あっという間。何とかベストは出したい！
1/31 土	7.0
走行距離	392.0  km