月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.0			残業。
12/02 火	10.0
12/03 水	10.0
12/04 木	13.0
12/05 金	12.0			ジョッグ、坂道1本。今日から再始動！
12/06 土	12.0			ジョッグ。
12/07 日	30.0			ジョッグ。今日は八幡だったのか。後半落ちてきたとこでJC の集団につかせてもらう！福知山あけでみんな頑張ってた。
12/08 月	5.0
12/09 火	10.0
12/10 水	12.0			ジョッグの坂道 5分24練習ベスト。
12/11 木	10.0
12/12 金	12.0
12/13 土	20.0			ジョッグ早め。伊勢へ！内宮隣の足の神様に参拝。横丁ぶらぶら。
12/14 日	15.0			早朝真っ暗。
12/15 月	10.0
12/16 火	12.0
12/17 水	12.0			ロングと思うも強風。
12/18 木	10.0			早めジョッグ。
12/19 金	5.0			当直。
12/20 土	10.0			明け。
12/21 日	25.0			久しぶりのキロ走。今月30キロあと２回、寒いがやらないと！
12/22 月	5.0			日頃行かないディナーはおいしかった。
12/23 火	20.0			早めジョッグ。
12/24 水	15.0			ジョッグ。
12/25 木	5.0			当直
12/26 金	25.0			明けジョッグ。
12/27 土	30.0			早めジョッグ、NTT 西日本に一瞬でかわされる！
12/28 日	15.0			ジョッグ後温泉。疲労回復したかな？
12/29 月	15.0			ジョッグ。
12/30 火	5.0
12/31 水	30.0			早めジョッグ。福知山後、ﾌﾟﾁ故障で遅れぎみだったが、いろいろかさなり東京を走れることでじっくりできている。故障なく別府、東京と走りたい！
走行距離	425.0  km