月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0			残業。
11/02 日	25.0			淀川ハーフ、18分。中1日で重く前半きつかったが、後半つかめてきた！
11/03 月	10.0			疲労抜きジョッグ。
11/04 火	12.0			ジョッグ。
11/05 水	10.0			ジョッグ。坂道1本。
11/06 木	15.0			早めジョッグ。
11/07 金	12.0			ジョッグ。1000×1。
11/08 土	10.0			ジョッグ。
11/09 日	22.0			JC 練20キロ走。k君に引っ張ってもらい3分40。雨で迷うもいって良かった。
11/10 月	5.0			休養。
11/11 火	10.0			ゆっくりジョッグ。
11/12 水	10.0			ジョッグ。
11/13 木	10.0			ジョッグ。
11/14 金	20.0			ジョッグ。
11/15 土	10.0			早めジョッグ。ようやく疲労が取れた感じ。明日最終調整の1500。スピードやってないから夏からかわらずかな(>_<)
11/16 日	8.0			スポーツ祭典1500。夏より楽に走れた。
11/17 月	20.0			ジョッグ。
11/18 火	10.0			ジョッグ。
11/19 水	10.0			ジョッグ。
11/20 木	7.0
11/21 金	7.0
11/22 土	5.0			やれることはやった感じ。30キロからどれだけ粘れるかな？福知山へ！
11/23 日	43.0	福知山マラソン	2時間47分45秒	ハーフまで目標どおり、30キロまでなんとか、30キロ以降足が止まる。やはりといったとこ(>_<)、ただ次に繋がるレースだった！
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	10.0			ジョッグ。思ったより大丈夫そうだ！
11/28 金	5.0
11/29 土	10.0
11/30 日	10.0			ジョッグ。福知山は2年前より30キロ以降練習してないわりにましだった。12月に3本30キロ走すればいけるとおもう！焦らず治していこう！
走行距離	336.0  km