月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0			残業後ジョッグ。
7/02 水	15.0			枚方、何ヵ月ぶりかな？M川さん、がリオちゃんと800×10。ゆういちさん、体質さんも元気だった。こういう練習はひとりではできない！
7/03 木	0.0			休養
7/04 金	10.0			残業後ジョッグ。
7/05 土	10.0			ジョッグ。
7/06 日	15.0			ふれあいの森10周。京都大作戦やってたのでモンゴル800きけた(^.^)
7/07 月	10.0			疲労抜きジョッグ。
7/08 火	12.0			枚方。400×10。リレーでペースあがった。
7/09 水	5.0			休養。
7/10 木	5.0			残業。張りもあったのでちょうどよかった。
7/11 金	10.0			ジョッグ。
7/12 土	10.0			どんな感じかか昼間走ってみたが熱すぎ(>_<)
7/13 日	20.0			早朝20キロ。JC 練予定してたが雨のため変更！
7/14 月	5.0			疲労抜きジョッグ。
7/15 火	15.0			800×5。暑く動かない！
7/16 水	5.0			残業。
7/17 木	10.0			ジョッグ後温泉。疲労回復したかな！
7/18 金	15.0			ゆっくりジョッグ。明日は舞洲、故障なく終えるように心がける！
7/19 土	10.0
7/20 日	10.0			舞洲24。去年同様かなりの練習になる。みなさんありがとうございました。
7/21 月	0.0			当直。休養。
7/22 火	7.0			疲労抜きジョッグ。
7/23 水	10.0			ジョッグ。
7/24 木	17.0			早めジョッグ。
7/25 金	10.0
7/26 土	10.0
7/27 日	5.0
7/28 月	0.0			海水浴等で走らなかった。明日からガンバロウ！
7/29 火	25.0			ジョッグ。
7/30 水	15.0			ジョッグ。
7/31 木	17.0			ジョッグ。今月は400目標だったが練習と練習の間がなかなか走れなかった。やはり故障後は時間がかかる。焦らず無理はしないようあげていこう！
走行距離	318.0  km