月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0			ジョッグ。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします！
1/02 木	7.0			ジョッグ。
1/03 金	0.0			当直。
1/04 土	20.0			明け20キロ。
1/05 日	21.0			20キロ。
1/06 月	10.0			残業後ジョッグ。
1/07 火	7.0			ジョッグ。
1/08 水	10.0			ジム。
1/09 木	10.0			ジョッグ。
1/10 金	7.0			用事。
1/11 土	12.0			ジョッグ。
1/12 日	17.0			早朝ジョッグ。JC 3000。晩は飲み会、明日ハーフを考えて飲みすぎ注意(^.^)
1/13 月	25.0			枚方ハーフ21分。ホノルル後一ヶ月ぶりのキロ走。故障を考え一ヶ月我慢したが練習していけそうだ。今日は二日酔い(>_<)レースをいれといてよかった(^.^)なかったら走らなかっただろう。今日から2週間頑張ろう！
1/14 火	25.0			西練キロ4#20キロ。ジョッグよりよかった！
1/15 水	7.0			疲労抜きジョッグ。
1/16 木	17.0			30分走。久しぶりにスピードはくるしかった！
1/17 金	7.0			疲労抜きジョッグ。
1/18 土	32.0			30キロ。1時間55分。
1/19 日	12.0			ヤバイ、最終20キロ。途中でアキレス腱痛！10キロ通過37分半。
1/20 月	0.0			かなりヤバイ！
1/21 火	0.0			焦っても仕方がない！
1/22 水	5.0			ゆっくりジョッグ。
1/23 木	7.0			ちょっとましかな！
1/24 金	0.0			当直
1/25 土	7.0			明けジョッグ。明日どうしようか！
1/26 日	15.0			久御山10キロ37分。よかった、なんとか走れそうだ。今日、もしだめだったら別府を諦めようと思っていた。結局、去年と同じく故障明けで挑むことになる。しかも、故障から期間が短くまだ恐い状況なので、去年よりも条件はかなり悪い。どこまでやれるかは不安のほうが大きい！予定していた調整はこの1週間出来なかったが、走れるだけでも幸せだ。しかし、マラソン練習は難しい(>_<)
1/27 月	10.0			ゆっくりジョッグ。
1/28 火	15.0			西練キロ4#10キロ。負担がかからないようトラックにした。ゆういちさん、お互い頑張りましょう(^-^)
1/29 水	0.0			休養、あまり無理はできない。痛みまではなくてよかった。
1/30 木	7.0			ジム。
1/31 金	5.0			張りが取れず、ゆっくりジョッグ。スタートをなんとかできる感じで、途中で痛みが出そうで心配な状態だ。後は一年間この一本の、後半ハーフにむけてやってきたので、結果がどうれやれ頑張るだけだ。目標、前半ハーフ19分、後半ハーフ21分の40分切り。体がついてくるかわからないが、気持ちは逃げず挑戦したい。
走行距離	327.0  km