月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0			ジョッグ。疲れが残ったなか淀川でどこまではしれるだろうか！
11/02 土	10.0			ジョッグ。
11/03 日	25.0			淀川ハーフ。なんとか19分。よくこの間隔でキロ走をできるようになったと思う。最初の5キロでもうすでに足が重い。ペース維持にひたすら徹する。去年福知山で味わった30キロでの撃沈。その対策で年間通してやってきたことで粘れたと思う。あと2、3本30キロ走をしてホノルルを走りたい。そして別府で目標を達成したい！
11/04 月	10.0			疲労抜きジョッグ。
11/05 火	15.0			ジョッグ。
11/06 水	15.0			残業後ジョッグ。
11/07 木	15.0			残業後ジョッグ。
11/08 金	23.0			朝ジョッグ。晩10キロ走。
11/09 土	10.0			ジョッグ。
11/10 日	0.0			顔あわせで走れず。久しぶりに全く走らなかった。
11/11 月	5.0			当直。明日、明後日は走れるだろう。
11/12 火	20.0			明け20キロ。
11/13 水	0.0			早朝ゴルフ。帰宅後走るつもりが疲れて寝た。
11/14 木	20.0			10キロ走。
11/15 金	15.0			早めジョッグ。
11/16 土	10.0			早めジョッグ。友人結婚式。参考になった！
11/17 日	10.0			晩ジョッグ。明日は走れるかな♪
11/18 月	0.0			風邪か！色々で疲れがでたか(>_<)
11/19 火	12.0			ジョッグ。軽めですんだかな、体調にはきをつけないと！
11/20 水	15.0			ジョッグ。
11/21 木	20.0			20キロ。そこそこ走れた！
11/22 金	12.0			ジョッグ。
11/23 土	33.0			30キロ。病明けでちょっと苦しかった。
11/24 日	22.0			20キロ。
11/25 月	0.0			休養。
11/26 火	15.0			ジョッグ。
11/27 水	15.0			ジョッグ。
11/28 木	5.0			当直。
11/29 金	12.0			明けジョッグ。
11/30 土	15.0			ジョッグ。11月は色々で体調を崩したが故障はなかった。ホノルルは楽しんで走りたい！目標は1#無事に式を挙げ帰ってくる。2#着いてすぐ走る体調、コース、気象等、いまの調子から50分あたりで走れたらとおもう！ 3#去年、一昨年の結果をみると3時間で50位、50分で30位圏内で上位10人は招待の一流だが以降は市民マラソンレベルのようだ！年代別もあるようで、40に成り立てなのでチャンスがありそうだ(^.^)しかしダイアモンドベッド脇を2回登る坂は強烈そうだ。38キロの2回目の坂でどれくらい余力が残っているかが鍵になるだろう！ ホノルルはけっこうみどころ沢山で走れそうだ。だが、ホノルル後の1っか月が本当の練習になるだろう。ホノルルはその練習の1本目として最後まで頑張ろう！
走行距離	389.0  km