月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0			残業後ジョッグ。ヤッパリ福知山中止か！どこに目標をおくか考えよう。
10/02 水	12.0			ジョッグ。
10/03 木	10.0			ジョッグ。だいぶ張りもなくなってきた！なんとか日曜走れそうだ！
10/04 金	8.0			残業後ジョッグ。
10/05 土	5.0			まだ足は完全ではないがなんとか走れる状態まできた。20分切りできたらいいかな！故障だけは避けなければ(>_<)
10/06 日	27.0			福井ハーフ21分。キロ走の1本目と割りきって走る。5キロ過ぎから足に違和感を感じキロ5まで落とし様子をみることにする。10キロで棄権するか迷うも少しずつましな感じになり、後半は3分40でなんとかいけた。明日大丈夫だったらいいのだが！ゆういちさん、林ちゃん撃沈(>_<)かつくんまずまずってとこみたい。俺からしたらすごいが。ゆーかちゃん一般女子年代で優勝だった>^_^<俺も負けずに頑張ろう！
10/07 月	12.0			ジョッグ。
10/08 火	25.0			西練キロ4の20。福井後故障を心配したが無事のよう。ゆういちさんが西練に行くと聞いてたので拾ってもらう！ひとりジョッグで終わるよりはるかによかった。しかし、ゆういちさんはタフだ>^_^<
10/09 水	12.0			ジョッグ。疲れてるのだろう、しらんまにねてる！
10/10 木	15.0			早めジョッグ。
10/11 金	10.0			疲労抜きジョッグ。
10/12 土	30.0			早朝早め10キロ。土練ジョッグ。
10/13 日	30.0			JC 3h走。30キロ、この連休は走り込み！
10/14 月	30.0			生駒30キロ。疲労抜きを考えてたがけっこう足にきた。高校の先輩に20年ぶりにあう。
10/15 火	5.0			ジョッグ。
10/16 水	14.0			残業後ジョッグ。
10/17 木	10.0			早めジョッグ。
10/18 金	12.0			ジョッグ。
10/19 土	10.0			ジョッグ。
10/20 日	10.0			ジム。栗マラソン雨なのでやめとく。福知山があったら走っただろう！明日かわりに30キロやろう！
10/21 月	22.0			20キロ。風邪気味がだいぶましになりいい感じで終えた。
10/22 火	15.0			西練。ゆういちさん応援ジョッグ。大阪マラソンガンバレ！
10/23 水	10.0			早朝早め10キロ。雨のなかゴルフ。
10/24 木	20.0			ジムにてビルドアップ走。最近スピード練習してないからmax で走るとなかなか息があがる！
10/25 金	10.0			ジム。
10/26 土	7.0			飲み会。
10/27 日	20.0			当直前、20キロ練習ベスト。
10/28 月	10.0			明けジョッグ。
10/29 火	40.0			3hビルド走。ノーアップ、ノードリンク。やはり夏より走りやすい。前回から3キロ伸びた。次は42走りたい。去年との違いは、タイム的には走れただろうが、練習をこなせることだ。
10/30 水	10.0			疲労抜きジョッグ。
10/31 木	10.0			ジョッグ。故障もなく今月も走れた。キロ走後疲労は残るが去年だと間隔をあけないと走れなかったが、なんとかこなせている。目標を別府に頑張ろう！
走行距離	471.0  km