月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0			ジョッグ。坂道10本。
7/02 火	15.0			枚方連。1000×7。たくさん参加の練習なのでしんどい練習でもこなせる。
7/03 水	10.0			残業。ジョッグ。
7/04 木	10.0			ジョッグ。200の坂道２本。
7/05 金	10.0			残業。早めジョッグ。
7/06 土	20.0			ジョッグ。
7/07 日	10.0			白浜ジョッグ。森脇駅伝T シャツ着てるもんとすれ違う。
7/08 月	15.0			ジョッグ。
7/09 火	15.0			ジョッグ。坂道10本。
7/10 水	15.0			ジョッグ。梅雨明け、かなりあついなあ(>_<)。
7/11 木	17.0			ふれあいの森10周。
7/12 金	0.0			当直。明日は明けで寝て舞洲24ｈ。
7/13 土	13.0	舞洲24。1・4×9。
7/14 日	6.0	舞洲24。1・4×4。		途中参加。最初から参加の方、当日まで準備してくださった方、当日サポートしてくださったトミさんには感謝です。みなさんのおかげで24h走れたと思う。秋に向けてまた頑張ろうという気持ちになった(^_^)
7/15 月	15.0			ジョッグ。
7/16 火	17.0			ジョッグ。
7/17 水	13.0			ゆっくりジョッグ。
7/18 木	7.0			軽くジョッグ。
7/19 金	30.0			朝からなんとか起きて500円握りしめ走り出す。25キロ過ぎから右足に違和感を感じ無理せず途中でやめる。ちょっと疲れがたまってるか(>_<)
7/20 土	10.0			疲労抜きジョッグ。
7/21 日	16.0			午前枚マスミッドサマー。夕方疲労抜きジョッグ。3000、9分40秒。5月より10秒上がった！駅伝、T,T などできるだけ参加した効果がでてきてる。目標のマラソンに向けて順調(^_^)あとは故障には気を付けよう！
7/22 月	13.0			ジョッグ。
7/23 火	20.0			いけそうだったら枚方いこう！キロ4の15キロ。一人ジョッグよりかなりいい。
7/24 水	15.0			ジョッグ。
7/25 木	0.0			当直。
7/26 金	18.0			明けジョッグ。
7/27 土	20.0			朝ジョッグ。
7/28 日	25.0			琴引浜ジョッグ。昼から天橋立山頂ジョッグ。
7/29 月	10.0			ジム。
7/30 火	10.0			枚方1000×5。スピード練してなかったのでするも5本。前回7本はもっと楽だったが気象がかわれば全然違う。あと2本頑張ればいけただろうがインターバル練習なので無理せず先を考える。
7/31 水	20.0			朝ジョッグ。今月400いけた、来月は450目標。朝練を入れていかないと難しそうだ。なんとか時間を有効に使って達成したい。
走行距離	425.0  km