月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	24.0	市営ジム＋中学校周り1.4km×15周＋2周ダウン	120分	4：40/�`で21km、98分で。やっぱり走り込み不足です。
3/02 金	5.5	体育館160m×33周	33分	仕事終了後、美容室で散髪。時間あったんで遅くに体育館へ。閉館時間ギリギリまで走りました。
3/03 土	6.0		34分	ランニング初心者の知り合いとjog。5:00/�`のペース走。
3/04 日	15.5	新潟ロードレースのコースをゆっくりjog	110分	7:00/�`程のゆっくりjog。知り合いが16km初参加という事で、下見を兼ねて一緒に走りました。給水の場所とか風の具合とか少しは参考になったかなあ。…俺は今回長野マラソンの為不参加ですが。
3/05 月	16.2	トンネル往復2.7km×6本	80分	5往復目までは63分で。久しぶりのトンネルは何気にアップダウンで疲れました。簿記は何とか合格。ランニング休んだ甲斐がありました。
3/06 火	8.5	市営ジム＋中学校周り1.4km×6周	50分	ゆっくりjog。大分暖かくなってきました。
3/07 水	17.0	市営ジム＋中学校周り10周＋ダウン2周	85分	5：30/�`→ラスト1周は3：45/�`で。ビルドアップのつもりは無かったんですが、自然に体が動きました。雪もほとんど溶けて、暖かくなってきました。やっぱり外を走るのは気持ち良い！早く土の上も走りたいです！
3/08 木	14.0	街中jog	80分	ゆったり街中を走りました。やっぱり外ランは気持ちいい。
3/09 金	7.2	体育館160m×45周jog	40分	明日のロング走に備えて軽くjog。
3/10 土	16.5	公園外周1.5km×10周＋ダウン1周	79分	30km走の予定でしたが、朝の雨＋寝坊＋午後からの予定で断念。走り込めてません。ただ長野マラソンの要綱が本日届いたのと、夜にターサーの型落ちを購入してテンション上がってます。タイムは望んでませんが、きちんと走って来たいです。
3/11 日	11.3	小学校→体育館→街中jog	65分	ビルドアップ気味に。
3/12 月	0.0
3/13 火	31.0	トンネル11往復＋ダウンjog	150分	1往復13分の設定で11往復。きちんと走れました。22時以降は誰もいなくなって少し怖かった。
3/14 水	7.0	東総合スポーツセンターjog	40分	知り合いの練習。5：00/�`×6kmのペースメーカーを務めました。終了後200m×5周を1周40秒で。初東総合、めっちゃ走りやすかった。脚に優しい床でした。
3/15 木	0.0
3/16 金	6.0	白根体育館jog	35分	白根カルチャーセンターのグラウンドで走ろうと思ったが、夜はまだ照明が点灯していなかった。まだ時期が早すぎたのかな。おまけに時計も壊れてしまい、散々でした。とりあえず初白根体育館。起伏があるのにはビックリでした。
3/17 土	0.0
3/18 日	10.5	西川町傘ぼこマラソン10km	46分	今日は知り合いのペースメーカー(-_-;)を務めました。5:00/�`の予定でしたが、速過ぎたかも。ラスト1kmは約束通り全力で。3:18。知り合いも48分台でゴール出来て、目標の50分切り達成。まあとりあえずは良かった。おめでとう！
3/19 月	32.5	市営ジム＋中学校周り1.4km×22周＋ダウン1周	160分	4:45/�`設定で22周、30.4km。淡々と走れました。
3/20 火	17.0	トンネル6往復ゆっくりゆっくりLSD	141分	海側街側行ったり来たり、ゆっくりゆっくり走りました。1往復22分位で。街側の壁にウォーキングのコツみたいなのが等距離に貼ってあるのを初めて気が付いた。
3/21 水	12.5	小学校周り1.1km×11周＋ダウン	65分	雪もすっかり無くなって、このコースも解禁です。
3/22 木	7.5	市営ジム＋中学校周り1.4km×5周＋流し3本	41本	気持ち良くjog。流しもたまにはやらないと。
3/23 金	0.0
3/24 土	14.5	公園950ｍ×15周jog	71分	今シーズン初の公園jog。春〜秋のホームコースです。土の上は気持ちいい。脚にも優しい。
3/25 日	12.0	トンネル４往復＋外jog	63分	最後の片道5：00で。ゼーゼー出来ました。
3/26 月	0.0
3/27 火	0.0
3/28 水	24.0	市営ジム＋中学校周り1.4km×15周＋ダウン2周	121分	4：45/�`で21km。月火に体調崩した影響か、イマイチでした。
3/29 木	0.0
3/30 金	15.4	市営ジム＋中学校周り1.4km×11周	80分	10周までゆったりjog。ラスト1周5：10で。
3/31 土	5.6	市営ジム＋中学校周り1.4km×4周	30分	明日は長野マラソンの調整を兼ねて笹川流れハーフです。翌週は長岡ロードレースハーフ。この２本のハーフをどうやって走ろうか未だに考え中。明日は雪マーク…無理せず頑張ります。
走行距離	337.2  km