ナギ
地域 : 静岡
年齢 : 21
一言 :
一言 :
<2019.05.07>はやく走れるように <2019.05.07>はやく走れるように <2019.05.07>はやく走れるように <2019.05.07>はやく走れるように
2021/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 金 | 0.0 | |||
1/02 土 | 0.0 | |||
1/03 日 | 0.0 | |||
1/04 月 | 0.0 | |||
1/05 火 | 0.0 | フライングディスク、40分ジョグ |
みなさんあけおめ!!走り始め。徐々に徐々に体を戻すことが今月の目標。 |
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1/06 水 | 0.0 | ハードルドリル、自重サーキット、30分ジョグ |
ほんとうはウエイトしようかと思ってたけど、そうごと一緒にサーキット。思ってよりキツくて正月なまりびびる。ウエイトやらんくてよかったわー危なかったはず。怪我防止高めの練習でやっぱり1月は繋いでいこうかな。 |
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1/07 木 | 0.0 | 6000mビルドアップ走 |
5’08-4’51-’52-’38-‘29-‘00 |
割と余裕持ってできた。人が多かったのも走りやすかった要因。ラストはキッチリ4′00ぴったりまで上げられたのでよい! |
1/08 金 | 0.0 | オフ |
足、微妙かな?どーだかな。夜に食べた麻婆茄子うまかった。寒すぎてダウンまた買ってまった。 |
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1/09 土 | 0.0 | ハードルドリル、あんまり動かず |
100の往復走、だいぶキツそうだった。メニュー考えたやつがやってないので、なんだか、申し訳なくなったが、冬なのであんだけ走ってもいい?やっぱいいよね? |
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1/10 日 | 0.0 | ラウンジ、メディシン |
まだ痛いので、軽い筋トレ。さちこさん強すぎる。-10キロの重さで悲鳴あげてます。マヨさんの腹筋になりたい。 |
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1/11 月 | 0.0 | オフ |
ぱるぱる楽しかった。プロオタクすごい。 |
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1/12 火 | 0.0 | 体幹、自重筋トレ |
草薙のジムでチャリ漕ごうかと思って入ったけど、ママチャリの椅子であまりにもトレーニングにならなかったので、しゃーない。なんで痛みひかない? |
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1/13 水 | 0.0 | そうごの10キロジョグ併走チャリ |
なかなか痛みが取れず走れないので、併走チャリ。最初はサーキットやろうかと思ってたけど、あまりの寒さになぎはやらねえと判断されて連れ出されたが、結果的に100点すぎる。坂は自転車の方がキツイって。笑、土曜こわっ |
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1/14 木 | 0.0 | ウエイト(ラウンジ、スクワット、ベンチ)ハードルドリル |
3コマ4コマあったから、初めて一人でウエイトやった。ラウンジの時持ち上げるの精一杯だったけど、ちゃんとできた。最近走れてないからフィジカルのトレーニングがメインだからバキバキだ。 |
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1/15 金 | 0.0 | オフ |
昨日のウエイトがめっちゃ筋肉痛。ケツの効け〜って思ったところがしっかり筋肉痛なので嬉しい。めっちゃディスタンス関連でお客さんに怒鳴られた。ガン萎え。 |
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1/16 土 | 0.0 | 10キロ久能山ジョグ |
皆皆さんは、往復20キロ、ワイは足の調子をみて、帰りだけの10キロ。初めて久能山登ったけど、思った以上に階段急斜面でビビった。いちご美味かった。 |
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1/17 日 | 0.0 | ビーチ練(アップレク、変形ダッシュ30m*、エンドレスリレー50m*5 |
自粛期間ぶりのビーーーチッ!足はいっぱいとられて、前に進めないけど、みんなとやる練習は楽しいね! |
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1/18 月 | 0.0 | |||
1/19 火 | 0.0 | |||
1/20 水 | 0.0 | |||
1/21 木 | 0.0 | |||
1/22 金 | 0.0 | |||
1/23 土 | 0.0 | |||
1/24 日 | 0.0 | |||
1/25 月 | 0.0 | |||
1/26 火 | 0.0 | |||
1/27 水 | 0.0 | |||
1/28 木 | 0.0 | |||
1/29 金 | 0.0 | |||
1/30 土 | 0.0 | |||
1/31 日 | 0.0 | 腹筋 |
おうち腹筋 |
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走行距離 | 0.0 km |