月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0	ハードルドリル、40分走、足あげ腹筋		まあ、ペースはゆっくりだけど、冬季に入ってから、夏よりはちゃんとジョグしていると思う。足上げ腹筋なかなかの出来度で、成長感じた涙。
12/03 木	0.0	ウエイト　　　　　　　　クリーン(30)5*3、スナッチ(15)5*3、ベンチ(30)6*3、スクワット(70)6*3 坂ダッシュ50m*３（7〜8s） 2000mペーラン（4′21-4′14）		ウエイトだんだんしっかりしたフォームでできるようになってきた！そしたら腹圧めっちゃ頑張ってて、2000走ってる時、お腹ずっとつってた！楽しいね！ちゃんといろいろできるようになってくるの。冬季の目標は懸垂できるようになる！
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	0.0  km